Abschnitt, wie Balance hilft, zu sein. Beruf und Privatleben: Wie findet man die Balance? Warum ist das Gleichgewicht gestört?

Unsere Generation ist besessen davon, in allem nach Harmonie zu suchen, schlechte Gewohnheiten zu finden und sie dann öffentlich abzulegen oder stolz die „Komfortzone“ zu verlassen und dann kläglich aus ihr wieder in die Realität zurückzufallen. Ebenso finden Sie zum Thema Vereinbarkeit von Familie und Beruf viele Zeitschriftendiskussionen, die Ihnen in der Einleitung sagen, dass Sie auf jeden Fall ein erfolgreiches Berufs- und Privatleben haben müssen (und wenn nicht). Wenn man sie hat, ist man selbst schuld) und dann kotzt man, man erhält Empfehlungen im Sinne von „Lerne Prioritäten zu setzen“, „Achte auf deinen Tagesplan“ oder „Mache nicht zwei Dinge gleichzeitig“, als ob das tatsächlich der Fall wäre Die Tatsache, dass Sie nicht einmal Zeit für einen Friseurbesuch haben, ist schuld daran, dass Sie nicht rechtzeitig eine Erinnerung auf Ihrem iPhone eingestellt haben oder sich in der U-Bahn an einem Umsteigebahnhof verlaufen haben.

Diese Tipps sehen noch komischer (wenn nicht tragischer) aus, wenn sie einer durchschnittlichen berufstätigen Frau mit Kind angeboten werden (wie der Hauptfigur des Films „Moskau glaubt nicht an Tränen“, wenn die Handlung noch nicht abgeschlossen ist). Happy End). Versuchen Sie beispielsweise, Prioritäten zu setzen, wenn ein Kind nicht erklären kann, was weh tut, der Chef Ihnen aber am Telefon deutlich erklärt hat, dass er Sie morgen bei der Arbeit sehen möchte. Oder befolgen Sie die Regel „Machen Sie nicht zwei Dinge gleichzeitig“, wenn Sie bereits fünf oder sechs Dinge gleichzeitig tun.

Es scheint uns, dass die Balance zwischen Familie und Beruf tatsächlich irgendwo zwischen der richtigen Logistik und der eisernen Ruhe eines erfahrenen Yogis liegt, aber in Wirklichkeit stellt sich heraus, dass diese gewünschte Balance für einen Mann und eine Frau nicht dasselbe bedeutet

Was hindert uns daran, Beruf und Privatleben in Einklang zu bringen? Lass es uns herausfinden.

Überverantwortungskomplex

Uns wird beigebracht, dass Arbeit und Familie zwei Teile sind, die nicht getrennt voneinander erreicht werden können, sonst gilt man als „minderwertig“. Das bedeutet, dass die Option „Priorisierung“ für Frauen nicht besteht, wenn es im Wesentlichen darum geht, an zwei Orten gleichzeitig zu sein, überall die beste Version von sich zu zeigen und gleichzeitig zu versuchen, dabei nicht verrückt zu werden. Dieser Komplex exzellenter Studentinnen wird auch durch Frauenzeitschriften befeuert, die versichern, dass man, egal was passiert, ständig abnehmen, auf sich selbst aufpassen und sich verbessern sollte, denn um die Ecke wird es immer jemanden geben, der besser und schöner ist – und das ist, was Sie sollte vorsichtig sein. Infolgedessen entwickeln Frauen „automatisch“ einen solchen Anspruch an sich selbst, dass sie sich einfach keine Ruhe gönnen: Sie haben Angst, das Kind an eine Kinderfrau zu delegieren, um nicht als schlechte Mutter gebrandmarkt zu werden, und lehnen ein Stück ab Kuchen essen, um nicht zuzunehmen, oder sich zum Poledance anmelden, um ein sexy kleines Ding zu bleiben, obwohl sie eigentlich lieber mit einem Glas Wein im Badezimmer liegen und an nichts denken würden.

Der Versuch, es allen recht zu machen, außer sich selbst (dem wahren Ich, nicht dem Magazin-Ich), entwickelt sich zu einer Besessenheit von der Selbstverbesserung, die tatsächlich völlig unerreichbar oder einfach nutzlos ist

Unfähigkeit, Haushaltspflichten zu teilen

Frauen sprechen die Frage der Aufteilung der Haushaltspflichten mit ihrem Partner oft gar nicht erst an, weil sie glauben, dass er zu beschäftigt ist oder alles so schlecht machen wird, dass es einfacher ist, alles selbst zu machen, als es später noch einmal zu machen. So wird die Beteiligung von Männern an alltäglichen Aufgaben freiwillig auf ein Minimum reduziert, manchmal sogar unter Anerkennung ihrer Inkompetenz in dieser Art von Arbeit. Denken Sie jetzt daran, dass auch Sie von Geburt an nicht bügeln konnten und das Kochen nicht von Kindesbeinen an gelernt haben. In diesem Fall unterscheiden sich Hausarbeiten nicht vom Erlernen einer Fremdsprache: Wenn Sie bereit sind, es zu versuchen und zu versuchen Ist jemand in der Nähe, der Ratschläge gibt oder Anpassungen vornimmt, dann wird es Ihnen mit der Zeit immer besser gehen, unabhängig davon, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind. Vergessen Sie nicht, dass Sie auch arbeiten, Zeit und Nerven unterwegs verbringen und gleichzeitig immer bereit sind, sich an der Hausarbeit zu beteiligen. Kommt aber noch eine weitere Person hinzu, wird die Last der Verantwortung deutlich geringer.

„Ich brauche“ statt „Ich will“

Durch die Kombination von Beruf und Privatleben wächst die Liste der Aufgaben und Verantwortlichkeiten, die Sie erfüllen müssen. Wie kann man versuchen, einige seiner Pflichten ohne Reue loszuwerden? Versuchen Sie, die gesamte Liste durchzuarbeiten und sie in zwei Spalten aufzuteilen – „brauchen“ und „wollen“. Die Aufgaben in der zweiten Spalte sind einfacher zu erledigen, da sie Ihrem bewussten Wunsch entspringen. Aber die Punkte in der „Muss“-Spalte sollten überarbeitet werden: Versuchen Sie im ersten Schritt, diejenigen durchzustreichen, die Sie ehrlich gesagt nicht brauchen, sondern einfach unter der Bezeichnung „So soll es sein“ oder „Jeder“ durchgeführt werden macht dies." Und im zweiten Schritt versuchen Sie, die in dieser Spalte verbleibenden Aufgaben teilweise umzuformulieren, mit der Botschaft „Ich will“ statt „Ich muss“.

Die Gewissheit, dass Familie auch Arbeit ist

Tatsächlich wird uns von Kindheit an versichert, dass Liebe ein Kampf und harmonische Beziehungen harte Arbeit sind. Deshalb leben viele Frauen nicht in der Ehe, sondern leben nach strengen Regeln, sie versuchen, sich selbst zu überwinden, weil ihnen erklärt wird, dass der Ehemann eine müde, traurige Frau hinterlassen wird, dass sie dafür ohne zu zögern persönliche Zeit opfern müssen Sorgen um die Familie kümmern und gleichzeitig mit einem Lächeln und guter Laune nach Hause kommen, wie im Urlaub. Der Umgang mit der Familie als Beruf ist nicht ganz schlecht, wenn man ihn aus der Perspektive gut durchdachter Projekte und gleichberechtigter Teilhabe betrachtet, aber genau das verzerrt das ganze Wesen dieser Idee, denn Menschen gründen eine Familie aus Vergnügen und für die Seele, und nicht um ein Arbeitsbuch auszufüllen oder den Vertrag anzukreuzen.

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Das Konzept der „Work-Life-Balance“ tauchte erstmals Ende der 80er Jahre auf. Wissenschaftler haben dann nachgewiesen, dass ein Ungleichgewicht zwischen Arbeit und Privatzeit häufig zu Depressionen, chronischer Müdigkeit und psychischen Störungen führt.

Es gibt einen beliebten Witz: Ein Mann wird gefragt: „Befriedigt Sie Ihr Job?“ Er zuckt mit den Schultern und antwortet: „Wenn ich zur Arbeit gehe, will ich alle Frauen, wenn ich die Arbeit verlasse, will ich nichts.“ Befriedigt wahrscheinlich.“

Offenbarung

Trotz der aktuellen Lage konnten erfolgreiche Manager die Bedeutung der „Work-Life-Balance“ erkennen. Menschen, denen es gelungen ist, Beruf und Privatleben in Einklang zu bringen, sind beruflich leistungsfähiger und haben eine gute Gesundheit.

Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen dem harmonischen Leben eines arbeitenden Menschen und dem Einkommen des Unternehmens. Die Eigentümer der Hotelkette Marriott verfolgen beispielsweise die Philosophie: „Kümmere dich um deine Mitarbeiter, und sie kümmern sich um deine Kunden, die wiederum für deinen Gewinn sorgen.“

Einige große deutsche Unternehmen unterstützen ihre Mitarbeiter aktiv bei der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben. Es wird eine Politik der Freundlichkeit gegenüber berufstätigen Eltern umgesetzt. Der Arbeitsplan ändert sich zu flexibel oder remote. Der Gesundheit und der körperlichen Entwicklung wird mehr Aufmerksamkeit geschenkt.

In Japan beginnt man allmählich, die Probleme der „Work-Life-Balance“ auf staatlicher Ebene zu lösen. Vom Minister für Bevölkerung und Gleichstellung der Geschlechter ging ein Antrag ein, in die Besetzungstabelle eine Position für eine Führungskraft aufzunehmen, um ein Gleichgewicht zwischen den Hauptlebensbereichen „Arbeit/Privatzeit“ herzustellen.

Die japanische Regierung hat ein Dekret zur Vereinbarkeit von Privatleben und Arbeit erlassen. Es umfasst 14 Punkte. Einer von ihnen empfiehlt beispielsweise, die Zahl der Mitarbeiter von Unternehmen mit der Möglichkeit zur Fernarbeit zu erhöhen.

Eine Diagnose stellen

Sie fühlen sich schuldig, weil Sie nicht genug Zeit mit Ihrer Familie verbringen,

die Wettbewerbsfähigkeit Ihres Unternehmens sinkt, die Mitarbeiter haben eine negative Einstellung Ihnen und ihren Aufgaben gegenüber,

die Gesundheit lässt nach,

Nehmen Sie sich im Urlaub mehr Zeit für Produktionsangelegenheiten und vermeiden Sie die Kommunikation mit Ihrer Familie.

Sie assoziieren das Gefühl der Müdigkeit mit Überarbeitung am Arbeitsplatz,

Aufgrund häuslicher Probleme beginnen Sie, im Büro persönliche Beziehungen aufzubauen

Bedeutet, Es ist Zeit, Alarm zu schlagen und etwas ändern.

Was zu tun ist?

1. Lassen Sie Ihre Arbeit vor der Tür

Sie sollten nicht einmal 24 Stunden am Tag Ihrem Lieblingsjob widmen. Nicht umsonst sagt man: Zeit fürs Geschäft, Zeit für Spaß. Leider denken viele darüber nach, auch wenn der Arbeitstag schon längst erledigt ist. Die Familie hat sich am gemeinsamen Tisch versammelt und Ihre Gedanken kreisen immer noch um den künftigen Deal. Es klingt seltsam, aber während Sie Ihrer Familie nahe sind, bleiben Sie weiterhin „im Büro“. Um dies zu verhindern, lernen Sie, zu wechseln. Egal wie wichtig Arbeit ist, sie kann die Kommunikation mit geliebten Menschen nicht ersetzen.

2. Gleichgewicht der Dinge

Wollen Sie wirklich eine Work-Life-Balance? Dann erkennen Sie: Beide Bereiche sind gleich wichtig. Man sollte nicht dem einen auf Kosten des anderen den Vorzug geben. Wenn Sie bei der Arbeit genug zu tun haben, prüfen Sie, ob Sie genug Zeit für „zu Hause“ haben?

3. Wenn „Nein“ für immer bedeutet

Es ist manchmal schwierig, einen Freund oder Partner abzulehnen. Ich möchte in den Augen anderer unbedingt „gut“ bleiben. Sie müssen nicht aggressiv werden, indem Sie Nein sagen. Sie können lernen, dieses Wort sanft, aber bestimmt auszusprechen. Und dann sind Sie vor vielen familiären Konflikten geschützt, deren Ursprung in Unaufmerksamkeit und der Unfähigkeit liegt, mehr Zeit in den eigenen vier Wänden zu verbringen.

4. Zwei in einem

Manchmal gibt es Fälle, die einander ähneln, sich aber auf unterschiedliche Lebensbereiche beziehen. Oder Wohn- und Arbeitspläne überschneiden sich zeitlich. Es gibt eine Gelegenheit – tun Sie sie gleichzeitig. Wenn Sie beispielsweise einen Geschäftsbrief verfassen, senden Sie eine E-Mail an einen Freund.

5. Führen Sie ein Protokoll über anstehende Aufgaben

Gewöhnen Sie sich an, Ihren Arbeitstag zu planen und Ihre Notizen auf Papier festzuhalten. Es stimmt, was man sagt: „Ein schlechter Bleistift ist immer besser als ein gutes Gedächtnis.“ Bei Bedarf kann die aktuelle Liste jederzeit aktualisiert werden. Aber Sie werden ruhig bleiben – bei der Erledigung persönlicher Angelegenheiten müssen Sie sich nicht mehr ablenken lassen, wenn Ihnen plötzlich etwas Wichtiges im Zusammenhang mit der Arbeit einfällt.

6. Lohnt es sich, über Arbeit zu sprechen?

Scheuen Sie sich nicht, mit Ihrer Familie über Ihre Siege und Niederlagen, Ihr Karrierewachstum, Ihre unmittelbaren Aussichten und Ihre Kollegen zu sprechen. Natürlich sollte man nicht jeden Tag darüber reden. Aber gelegentlich, indem Sie einen Teil Ihres „Bürolebens“ mit Ihrer Familie teilen, zeigen Sie Ihren Lieben, dass Sie ihnen nahe stehen und nicht in Gedanken über die Arbeit versunken sind.

7. Lüge dich nicht selbst an!

Fragen Sie sich: Sind Sie glücklich? Ist es eine Freude, jeden Tag ins Büro zu kommen, oder ist es an der Zeit, sich beruflich zu verändern? Vielleicht sollten wir anfangen, ganz anderen Dingen mehr Aufmerksamkeit zu schenken? Sei ehrlich zu dir selbst! Wie lange am Tag können Sie Zeit mit Familienmitgliedern verbringen, mit Freunden plaudern oder Ihrem Lieblingshobby nachgehen?

8. Seien Sie verantwortungsbewusst!

Tatsächlich kann die Arbeit niemandem ein erfülltes Privatleben nehmen, wenn Sie dies nicht selbst zulassen. Übernehmen Sie die Verantwortung für die Festlegung von Prioritäten. Gehen Sie zum Fußballspiel Ihres Sohnes oder bleiben Sie lange wach und denken Sie über einen neuen Geschäftsplan nach – Sie haben die Wahl!

9. Gehen Sie nicht mit der Zeit

Viele Vorteile der Zivilisation machen das Leben viel einfacher... Geben Sie manchmal das Anschauen des nächsten „Filmmeisterwerks“ auf und machen Sie vor dem Schlafengehen einen Spaziergang mit Ihrer besseren Hälfte und schauen Sie in den Sternenhimmel. Sperren Sie Ihr Telefon, wenn Sie den Auftritt Ihrer Tochter bei einer Schulveranstaltung sehen.

10. Teilen Sie nicht

Für viele von uns besteht unsere Aufgabe darin, zu kommunizieren. Die Fähigkeiten, Geschäfte abzuschließen, ein positives Image zu schaffen und die Interaktion mit Partnern zu üben, werden erlernt und verbessert. Guter Wille und ethische Beziehungen sind im beruflichen Bereich sehr wichtig. Aber bleiben Sie Ihrer Familie gegenüber genauso aufmerksam und zuvorkommend? Schließlich sind sie auch ein wesentlicher Bestandteil Ihres Lebens. Ein Gefühl persönlicher Freude und Glück harmonisiert das Leben viel mehr als ein erfolgreicher beruflicher Aufstieg.

11. Grenze – bei „acht“

Im Laufe des Lebens spielen wir verschiedene soziale Rollen. Derselbe Mensch ändert in einer bestimmten Situation sein Image – mal ist er ein strenger Chef, mal ein sanfter Ehemann, ein fürsorglicher Vater, ein energischer Tennisspieler, ein Mitglied eines Amateur-Fotoclubs usw.

Es wurde berechnet, dass ein Mensch sein Leben unter Kontrolle hat und sich großartig fühlt, wenn er weniger als acht soziale Rollen spielt. Eine Überschreitung dieser Zahl führt zu einem Ungleichgewicht.

12. Glückliche Seiten

„Wenn du glücklich sein willst, dann sei es!“ - erklärte Kozma Prutkov. Was ist, wenn ein Wunsch besteht, aber absolut keine Ahnung hat, wie man ihn umsetzt? Was ist dann zu tun?

Glauben Sie mir, die Wissenschaft hat auch hier eine Lösung gefunden. Psychologen sagen: Glücklich zu werden ist nicht schwer. Es reicht aus, nur zu lernen, das Gute, das uns umgibt, zu sehen und zu schätzen. Kaufen Sie sich ein kleines Notizbuch und schreiben Sie regelmäßig die wunderbaren Momente des Tages auf. Mindestens zehn davon sollen es sein – vom morgens lächelnden Kind bis zum grandiosen, schon lange geplanten Kauf. Probieren Sie es aus, es funktioniert!

13. Erlaube dir zu helfen

Während Sie sich voll und ganz Ihrer Arbeit und Ihrem Zuhause widmen, vergessen Sie bitte nicht sich selbst. Ihre Gesundheit, gute Laune und Vitalität sind für die Aufrechterhaltung der Lebensbalance unerlässlich. Versuchen Sie daher nicht, alles zu 100 % selbst zu machen. Wenn Sie müde sind und Schwierigkeiten haben, mit der Situation im Büro oder außerhalb zurechtzukommen, scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Oder delegieren Sie Ihre Aufgaben an jemanden, der durchaus in der Lage ist, sie zu erledigen. Verantwortung ist eine wertvolle Eigenschaft, aber nicht so sehr, dass man absolut alles übernimmt. Stellen Sie ein Kindermädchen oder eine zusätzliche Sekretärin ein oder gehen Sie zum Abendessen in ein Restaurant, wenn Sie zu Hause keine Zeit zum Kochen hatten. Lassen Sie sich nicht erschöpfen – nehmen Sie die Hilfe anderer an.

14. Die Zeit zum Freund machen

Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie nicht genug Zeit für etwas Wichtiges haben? Werden Sie langsam nervös und drängen sich, die Frist einzuhalten? Normalerweise führt eine solche Eile zu nichts Gutem. Die Lösung ist einfach: Identifizieren Sie bei der Planung Ihres Tages die drei wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen. Und beginnen Sie morgens mit der Umsetzung. Wenn Sie es schaffen, früher als geplant fertig zu werden – großartig –, fangen Sie an, etwas anderes zu tun. Sie werden selbst sehen, wie schnell Sie mit der Zeit anfangen werden, alles zu bewältigen.

Wenn Sie aus irgendeinem Grund immer noch keine Balance zwischen Ihrer beruflichen Tätigkeit und Ihrem Privatleben finden, lassen Sie sich nicht entmutigen. Die Geschichte von Nigel Marsh, Group Director von Young und Rubicam Brands für Australien und Neuseeland. Sieben Jahre lang beschäftigte er sich mit der Frage der Vereinbarkeit von Zuhause und Arbeit, worüber er in den Büchern „Fat, Forty, Burnt“, „Fat, Forty and Shot“ schrieb.

Eines Tages rief mich meine Frau im Büro an und sagte: „Nigel, wir müssen unseren Sohn von der Schule abholen.“ Ich verließ die Arbeit an diesem Tag früh und holte Harry am Tor ab. Wir gingen in den Park, schaukelten und spielten lustige Spiele. Dann besuchten wir ein kleines Café, wo wir Pizza genossen, und kehrten nach Hause zurück. Ich half ihm, seinen Lieblingspyjama anzuziehen und las dann ein Kapitel aus Roald Dahls „James und der Riesenpfirsich“ vor. Er legte ihn ins Bett, wickelte ihn in eine Decke, küsste ihn auf die Stirn und sagte: „Gute Nacht, mein Freund.“ Als ich ging, rief er mir zu: „Papa, das war der beste Tag meines Lebens!“

Wir nehmen Kurs auf andere Ufer

Manchmal gerät die berüchtigte „Life-Balance“ aus dem Gleichgewicht, weil die Arbeit keine Befriedigung mehr bringt. Und dann beginnen wir, von anderen Möglichkeiten zu träumen, uns im beruflichen Bereich zu verwirklichen.

Damit Ihre nächste Wahl erfolgreich ist, müssen Sie zunächst Ihre Talente und Träume verstehen. Denn nur wenn du dein Schicksal erfüllst, kannst du Glück finden.

Talent- bestimmte von Geburt an innewohnende Fähigkeiten, die sich durch den Erwerb von Fähigkeiten und Erfahrung offenbaren.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst zu verstehen, versuchen Sie es mit den Tipps von Ron Leider, der die 8 wichtigsten menschlichen Talente beschrieben hat:

1. Linguistik. Dieser Typ mag Wortspiele, Reime und Zungenbrecher. Seine natürliche Begabung ist Lesen, Schreiben und Reden.

2. Logik. Ein Eingeborener dieser Art kann gut zählen, liebt Fakten, Zahlen und Berechnungen. Sein Talent liegt im rationalen kritischen Denken und einem mathematischen Ansatz zur Problemlösung.

3. Vorstellungskraft. Die Stärke dieses Typs ist fantasievolles Denken. Wenn Vorstellungskraft und Wahrnehmung von Farben, Formen und Texturen entwickelt sind, besteht die vorhandene Gabe darin, in Bildern zu denken und die Welt durch Formen und Farben zu sehen.

4. Musik. Menschen mit dieser Begabung lieben das Singen und haben ein ausgeprägtes Gehör für Musik und Rhythmusgefühl.

5. Kinästhetik. Eine Person mit einer solchen Begabung genießt verschiedene Übungen, Sport, Tanz und die Arbeit mit den Händen. Sie können Modelle entwerfen, Bildhauerei betreiben, tanzen und sich körperlich betätigen.

6. Zwischenmenschliche Beziehungen. Talent findet man in denen, denen die Gefühle anderer am Herzen liegen. Ihre Gabe besteht darin, die Bedürfnisse, Gefühle und Wünsche anderer Menschen zu verstehen und mit Menschen zusammenzuarbeiten. Eine solche Person ist in der Lage, die Welt mit den Augen anderer zu sehen und effektiv mit anderen zu interagieren.

7. Reflexion. Wenn eine Tendenz zur Selbstbeobachtung besteht, zum Nachdenken über die eigenen Handlungen, dann zur Selbststeuerung, zum Verstehen innerer Bedürfnisse und Gefühle – dazu besteht eine Tendenz.

8. Modellieren. Das Interessengebiet dieser Art von Talenten ist die systematische Klassifizierung, Analyse und Modellierung von Ereignissen und Phänomenen. Gleichzeitig gibt es ein intuitives Verständnis dafür, wie die Welt strukturiert sein sollte und welche Beziehungen zwischen den Dingen und Phänomenen darin bestehen.

Nachdem Sie festgestellt haben, „wer Sie sind“ und was Sie erreichen möchten, können Sie mit der nächsten Stufe fortfahren. Finden Sie die Art von Aktivität, die Ihnen gefällt. Es kann möglich sein, ein bestehendes Unternehmen zu transformieren oder eine neue Richtung einzuschlagen, die Ihren Anforderungen besser entspricht als andere.

Alles zu verkaufen und bei Null anzufangen ist nicht klug. Sie können jedoch nach und nach damit beginnen, Ihr bestehendes Geschäft abzuwickeln und sich zunehmend einer neuen Einnahmequelle zu widmen.

Erwägen Sie die Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Berufliche Erfolge sind zweifellos bedeutend, aber zahlen wir nicht den dreifachen Preis für den Erfolg. Sie können sich ganz der Arbeit widmen und Ihre Familie in den Hintergrund drängen, aber dann bleibt Ihnen nichts übrig.

Was ist „Work-Life-Balance“, warum ist sie gestört und wie kann man sie aufrechterhalten? Die Präsidentin des Kosmetikunternehmens Laboratory Irene Bucur, die Mitbegründerin von Facebook und ein Milliardär geben ihre Ratschläge weiter.

Was ist „Work-Life-Balance“?

Der Begriff „Work-Life-Balance“ tauchte Ende der 80er Jahre auf. Das Cambridge Online Dictionary erklärt es als das Verhältnis der Zeit, die Sie für die Arbeit aufwenden, zur Zeit, die Sie für die Dinge aufwenden, die Sie lieben: sich selbst, Familie, Freunde, Freizeit. Das Konzept der „Work-Life-Balance“ ist im russischsprachigen Raum eher als „Balance zwischen Arbeit und Privatleben“ bekannt und gebräuchlich.

Sein philosophisches Verständnis hörten wir von Irina Bukur, der Schöpferin der Premiummarke für Original-Lebendkosmetik Irene Bukur:

„Der Begriff „Ausgewogenheit“ ist meiner Meinung nach hier nicht ganz angemessen. Ich würde lieber über Harmonie sprechen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen etwas in Ihrem Leben fehlt, bedeutet das, dass die Harmonie gestört ist. Wenn Sie sich zufrieden und sogar glücklich fühlen – sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit – dann ist alles in Ordnung. Natürlich erlebt jeder von uns regelmäßig Konflikt- oder Problemsituationen, aber in diesem Fall sprechen wir nicht darüber. Ich spreche jetzt vom langfristigen inneren Zustand eines Menschen.“

Das Gefühl von Gleichgewicht oder Harmonie ist für jeden Menschen ausschließlich individuell und ändert sich im Laufe des Lebens mehr als einmal. Doch bei aller Individualität gibt es eine Gemeinsamkeit: Eine solche Life-Balance sollte jeder anstreben.

Warum ist das Gleichgewicht gestört?

Das Ungleichgewicht äußert sich auf unterschiedliche Weise: Fehler, angespannte Beziehungen zu Kollegen, berufliches Burnout, Schlaflosigkeit, ein ständiges Unbehagen, Mangel an Kraft, Energie, Zeit für sich selbst, Familie, Gesundheit, Sport, Hobbys. Wenn Sie mit diesen Empfindungen vertraut sind, wissen Sie aus erster Hand über die Ursachen des Ungleichgewichts Bescheid.

wird bearbeitet

Die Organisation für wirtschaftliche Zusammenarbeit und Entwicklung (OECD) hat länderspezifische Daten zur Anzahl der Arbeitsstunden pro Jahr und zum Grad der „Lebenszufriedenheit“ analysiert. Und sie kamen zu dem Schluss, dass das Gleichgewicht maßgeblich von der Anzahl der Arbeitsstunden abhängt. Recycling gefährdet die Sicherheit der Menschen, beeinträchtigt ihre Gesundheit, erhöht den Stresspegel und hat nur kurzfristige Auswirkungen.

Letztere These wird vom Facebook-Mitbegründer und Asana-Startup-Erfinder Dustin Moskowitz bestätigt:

„Wenn man mehr als 40-50 Stunden pro Woche arbeitet, dann nimmt die Produktivität durch zusätzliche Arbeit schnell ab und geht bald ins Negative – das ist das Ergebnis einer Analyse von Henry Ford, der sich zu Beginn des 20. Jahrhunderts mit der Produktion befasste mit dem Ziel der Gewinnmaximierung.

Mit der Methode der Notfallarbeit können Sie über mehrere Wochen hinweg bessere Ergebnisse erzielen, die Sie jedoch später mit der Wiederherstellung Ihrer Kräfte bezahlen müssen. Außerdem wird man nur Opfer der Illusion, dass die Arbeitsgeschwindigkeit zugenommen hat. Das gilt für alles: die Anzahl der Stunden, die Sie pro Woche arbeiten, die Anzahl der Minuten, auf die Sie sich konzentrieren können, die Anzahl der Urlaubstage pro Jahr.“.

Mangel an Erfolgen und Freuden

Ein Gefühl von Harmonie und Ausgeglichenheit im Leben ist als solches unmöglich, wenn es im Leben nicht gleichzeitig Erfolge (erwünschte Erfolge in einem bestimmten Bereich) und Freuden (Freude an etwas) gibt. Der Versuch, nur auf einer Seite der Medaille zu leben, führt nicht zu einem vollkommenen Glücksgefühl. Der englische Milliardär Richard Branson spricht über den Platz seines Lieblingsgeschäfts im Leben:

„Ein Mensch verbringt bis zu 80 % seiner Zeit bei der Arbeit, daher ist es sehr wichtig, etwas zu finden, für das man wirklich eine Leidenschaft hat.“ Und wenn der Arbeitsalltag für Sie mühsam und furchtbar langweilig ist, denken Sie besser über einen Berufswechsel nach.“

Opfer für eine Karriere

Der Aufbau einer Karriere erfordert natürlich Opfer. Aber nicht auf Dauer. Da ist sich Irina Bucur sicher:

„Um Ihr Unternehmen zu finden und darin erfolgreich zu sein, müssen Sie sich voll und ganz auf Ihr Ziel konzentrieren. Deshalb geraten in dieser Zeit Familie, Freunde und persönliche Hobbys in den Hintergrund. Und das ist weder schlecht noch gut – das ist die einzige Möglichkeit, etwas im Leben zu erreichen.

Aber oft hat ein Mensch auf der Suche nach dem nächsten Ziel oder Höhepunkt keine Zeit zu erkennen, dass das Leben nicht nur aus Arbeit besteht. Es ist sehr wichtig, rechtzeitig anhalten und sich umschauen zu können, um sich selbst und geliebte Menschen nicht zu verlieren.“

Irinas wichtigster Rat ist daher, innezuhalten, zu sehen, wer neben Ihnen ist, und Ihr Leben so zu organisieren, dass darin nicht nur Platz für die Arbeit ist. Mit anderen Worten: Harmonie und Gleichgewicht im Leben müssen stets gewahrt bleiben.

Das Gleichgewicht muss ständig gewahrt bleiben

1. Übernehmen Sie nicht mehr als acht Rollen

Im Laufe des Lebens spielen wir verschiedene soziale Rollen: Untergebene, Anführer, Ehepartner, Eltern, energiegeladene Tennisspieler usw. Es wurde berechnet, dass ein Mensch sein Leben unter Kontrolle hat, wenn er weniger als acht soziale Rollen spielt. Eine Überschreitung dieser Zahl führt zu einem Ungleichgewicht.

Wie viele Rollen spielen Sie derzeit im nach Ihnen benannten Theater?

2. Delegieren, vereinfachen und verabschieden.

Tun Sie nur das, was wichtig ist. Den Rest delegieren, vereinfachen oder sich ganz von Aufgaben und Plänen verabschieden.

Arbeitssucht ist oft der blinde Glaube, dass nur harte Arbeit zu Erfolg und Wohlstand führen kann. Aber oft führt ein solches Postulat zu „Drogensucht“, Arbeit um der Arbeit willen, Unfähigkeit zu delegieren, Desorganisation.

3. Setzen Sie Grenzen und halten Sie sich an einen Zeitplan.

Behalten Sie im Auge, wie viele Stunden Sie arbeiten (pro Woche oder Monat, nicht pro Tag). Denken Sie daran, dass dazu auch die Zeit gehört, die Sie damit verbringen, sich Sorgen zu machen oder über Ihre Work-Life-Balance nachzudenken. All dies ist eines der Anzeichen von Arbeitsstress.

Nehmen Sie sich die Zeit, von der Arbeit nach Hause zu kommen, um sich auf Ihr Privatleben einzustimmen. Das heißt, die Arbeit sollte am Arbeitsplatz gelassen und nicht ins Haus gebracht werden.

4. Halten Sie sich an die perfekte Produktivitätsformel

Üben Sie das völlige Eintauchen. Wenn die Komplexität der Aufgabe Ihre Fähigkeiten bei weitem übersteigt, ist dies ein Stressbereich. Wenn Sie viel mehr tun können, als Sie tun müssen, ist dies ein Bereich der Langeweile. Indem Sie Stress und Langeweile in Einklang bringen, können Sie sich voll und ganz auf Ihre Arbeit konzentrieren und werden nicht durch Reize abgelenkt. Hüten Sie sich vor falschen Unterbrechungen und nutzlosem Surfen im Internet. Es ist besser, Pausen einzuplanen und diese strikt einzuhalten. Scheuen Sie sich nicht, gegenüber dem Management über Überforderungen zu sprechen. „Der Vorgesetzte ist für die richtige Arbeitsorganisation verantwortlich – für die Gestaltung des Zeitplans, für die Lastenverteilung.“ Übermäßige und häufige Überarbeitung führt dazu, dass ein Mensch einfach erschöpft ist und ihm einfach die Kraft für konstruktive Entscheidungen oder neue Ideen fehlt. Das ist einer der Hauptgründe, warum die Praxis, aus einem Menschen alles Mögliche herauszupressen, für mich nicht akzeptabel ist“, bestätigt Irina Bucur die Idee.

5. Hobbys und Sport

Stress am Arbeitsplatz beeinträchtigt die psychische Gesundheit. Reduzieren Sie Stress durch Bewegung, Entspannung, Hobbys, positive Rituale – Aktivitäten für Körper und Seele.

6. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Lieben

Laut dem englischen Milliardär Richard Branson ist es immer notwendig, mit voller Kraft zu arbeiten und sich auszuruhen:

„Nur weil du hart an deiner Karriere arbeitest, heißt das nicht, dass du das Leben in der restlichen Zeit nicht in vollen Zügen genießen kannst. Machen Sie Zeit mit Ihren Lieben zu einer Priorität. Fügen Sie es Ihrem Arbeitskalender auf die gleiche Weise hinzu, wie Sie eine Besprechung hinzufügen würden. Komm schon, entspann dich.

Bestimmen Sie, was Erfolg für Sie ist, was Freude für Sie ist, wie Sie die Unterstützung Ihrer Familie erhalten und sich nicht verlieren – und bewegen Sie sich nur in diese Richtungen.

21-jähriger Praktikant Bank of America Merrill Lynch Moritz Erhardt starb nach drei Arbeitstagen an Überarbeitung. Englischen Medienberichten zufolge arbeitete der Praktikant 20 Stunden am Tag.

Die Bedeutung des Gleichgewichts

Ein Zustand des inneren Gleichgewichts ist aus vielen Gründen wichtig. Erstens ermöglicht es Ihnen, den Geschmack des Lebens und der Zufriedenheit zu spüren. Es gibt Zeit für die Arbeit, aber auch Zeit für Familie, Sport, Gesundheit und persönliche Hobbys, was insgesamt ein Gefühl der Fülle, des Reichtums und der Vielfalt des Lebens vermittelt. Zweitens ermöglicht Ihnen die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts, Tonus, Kraft und den Wunsch zu bewahren, weiterhin mit hoher Produktivität zu arbeiten. Niemand kann ständig mit höchster Effizienz arbeiten. Wir brauchen Ruhe, Abschalten, Abschalten. Sonst kommt man an Arbeits-Burnouts, Herunterschalten, totaler Müdigkeit und dem Wunsch, alles zu Ende zu bringen und wegzulaufen, nicht vorbei. Solche Ausfälle sind ein klarer Indikator für ein Ungleichgewicht bei der Arbeit. Drittens ist Ausgewogenheit wichtig, um Zeit zu haben, sich nicht nur mit operativen Aktivitäten, sondern auch mit Fragen strategischer Natur zu befassen. Was will ich, was strebe ich an, wie möchte ich dieses Geschäft in drei, fünf Jahren sehen. Wie möchte ich mich und meine Kinder sehen? Was sind meine inneren Werte, meine Mission, meine Bedeutung? Warum tue ich, was ich tue, und wie stimmt meine Antwort mit dem überein, worum es in meinem Leben wirklich geht?

Individuelles Bilanzverhältnis

Jeder von uns ist etwas Besonderes und jeder von uns hat sein eigenes Verständnis von Gleichgewicht. Hypothetisch wäre es möglich, ein verallgemeinertes „ideales Verhältnis“ der Kräfteverteilung während des Tages abzuleiten, bei dem die Arbeit nicht mehr als sieben Stunden am Tag, der Schlaf etwa acht Stunden, die Zeit mit der Familie vier Stunden und der Rest dauert Fünf Stunden, die Sie sich selbst und Ihrer Entwicklung widmen. Es sieht alles recht harmonisch und schön aus, aber in der Praxis gibt es viele Menschen, die über dieses Schema lachen werden und dessen hohe Effizienz und Lebensfülle die Inakzeptanz von Standardansätzen beweist. Unternehmensführer sind von Natur aus ungewöhnliche Menschen mit einem hohen Maß an Effizienz und Eigenmotivation. Wenn es um Balance geht, ist es daher sinnvoll, nicht von Standardschemata auszugehen, sondern von einer Coaching-Analyse des Einzelnen, seiner Aufgaben, Visionen und Ziele.

Wie kann man verstehen, dass das Gleichgewicht gestört ist?

Glücklicherweise gibt es einige ziemlich klare Anzeichen dafür, dass das Gleichgewicht nicht stimmt. Ich sage „zum Glück“, denn wenn Sie auf sich selbst achten, können Sie das Problem in einem frühen Stadium erkennen und eine präventive Politik interner Veränderungen einleiten. Wenn wir das menschliche Leben als ein System interner und externer Interaktionen wahrnehmen, dann wird sich das Vorhandensein von Misserfolgen und Verzerrungen auf allen Ebenen des Systems widerspiegeln.

Ich empfehle Ihnen, sich anhand der folgenden Kriterien zu testen:

Verlust früherer persönlicher Effektivität, verminderte Geschäftseffizienz. Es fehlt die Energie für die Entwicklung neuer Projekte, der Schwerpunkt liegt auf der Aufrechterhaltung des Geschäfts.
Schwierigkeiten in den Beziehungen zum Geschäftsumfeld auf verschiedenen Ebenen: Partner, Aktionäre, Manager, Untergebene, Kunden. Ohne uns auszuruhen und wiederherzustellen, beginnen wir unbewusst, dem System, das uns dies nicht erlaubt, Widerstand zu leisten und es zu zerstören.
Emotionale Leuchttürme: Mangel an Kraft und Wunsch, neue Höhen zu erreichen, innere Leere, ein Gefühl der Sackgasse und Krise. Ermüdung. Das ganze Herumrennen und Treiben hat keinen Sinn.
Physische Leuchttürme: Krankheiten, gesundheitliche Probleme.
Probleme im Privatleben: Entweder existiert es überhaupt nicht, oder alles ist sehr verwirrend, oder es handelt sich um eine vorübergehende Beziehung, die mehr entleert als füllt. Probleme mit der Familie, mit der anderen Hälfte, mit Kindern, Verwandten. Einschließlich psychosomatischer Erkrankungen geliebter Menschen, um Ihre Aufmerksamkeit unbewusst auf sich zu ziehen.
Es bleibt keine Zeit für sich selbst, Gesundheit, Sport, persönliche Interessen und Entwicklung.

Wenn Sie die meisten der sechs Fragen mit Ja beantwortet haben, ist es sinnvoll, die Dinge ehrlich zu betrachten und die bestehende Aufwands- und Zeitverteilung zu überdenken. Bevor wir zu Methoden zur Behebung der Situation übergehen, möchte ich vorschlagen, dass wir uns ganz genau mit den Ursachen des bestehenden Ungleichgewichts befassen. Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass die Frage „Wie kann man die Situation korrigieren?“ nicht beantwortet werden kann. ist im Allgemeinen zweitrangig und manchmal sogar irrelevant im Vergleich zu einem ehrlichen Blick auf sich selbst und darauf, wie und warum Sie das Gleichgewicht geschaffen haben, das Sie in Ihrem Leben haben. Und welche Vorstellungen, Prioritäten und Ängste stecken dahinter?

Warum gibt es kein Gleichgewicht? Was könnten die Gründe sein?

Man kann die richtigen Plattitüden sagen, dass die Geschwindigkeit aller Prozesse zunimmt, dass die Konkurrenz drängt, dass es unmöglich ist, einen Durchbruch zu erzielen, ohne sich voll auf das Geschäft zu konzentrieren, und so weiter. Das alles stimmt, aber es wird es für Sie nicht einfacher machen. Darüber hinaus könnten wir Ihnen Zeitmanagement-Techniken und -Tools zur Verbesserung Ihrer eigenen Effizienz an die Hand geben, indem wir eine ganze Reihe von Fragen unter dem allgemeinen Titel „Wie läuft man schneller“ beantworten. Diese Methoden sind nützlich, wenn sie angewendet werden, und doch sind unsere Ressourcen immer noch begrenzt.

Anstelle all dessen werde ich etwas Unverschämtes sagen. Ich erwarte Ihre Empörung und empfehle Ihnen dennoch, ernsthaft darüber nachzudenken. Was ist, wenn Ist es für Sie von Vorteil, kein Gleichgewicht zu haben? Unter Zeitdruck, paranoid, unverzichtbar, in einer ewigen Zeitkrise zu sein, ist gewinnbringend und vertraut! Sie denken vielleicht nicht bewusst darüber nach, aber wenn wir uns Ihre Ergebnisse ansehen, erhalten wir ein klares Bild von der Ausgewogenheit, an die Sie glauben. Die Ergebnisse lügen nicht.

Warum zum Beispiel der Firmenchef Antriebstanz Dmitry Sokolov arbeitet sechs Monate im Jahr und schafft es, um die Welt zu reisen, aber jemand arbeitet 362 Tage im Jahr (außer Neujahr und 8. März) und hat Schwierigkeiten, Gewinn zu machen? Warum Vladislav Zagrebenko schafft es, drei Abschlüsse zu machen, eine Investmentgesellschaft zu leiten und Miteigentümer mehrerer Unternehmen zu sein, während er im Alter von 45 Jahren (was für große Sportarten sehr spät ist) drei Weltrekorde im Schwimmen aufstellt, und jemand schafft es nicht ein Unternehmen mit 50 Mitarbeitern?

Aus offensichtlichen Gründen ist es für Menschen von Vorteil zu glauben, dass sie keine Zeit und kein Gleichgewicht haben. Dies führt dazu, dass sie unzufrieden, gereizt und wirkungslos sind. Und vor allem ist es einfacher. Wenn ich mich als Opfer meines eigenen Zeitplans sehe, kann ich nichts ändern. Es besteht keine Notwendigkeit, Zeit für ein Kind zu finden, es besteht keine Notwendigkeit, eine Familie zu gründen, es besteht keine Notwendigkeit, 100 % in die Arbeit zu investieren, es besteht keine Notwendigkeit, die Effizienz im Zusammenspiel mit der Zeit zu steigern. Ich bin schon am Limit. Dies ist ein Spiel, das wir spielen, um zu beweisen, dass wir Recht haben. Eine Frage zur Selbstreflexion: Wie bezahlen wir dafür und ist das Ihre wahre Entscheidung?

Ein weiterer Grund, warum Menschen kein neues Bilanzverhältnis schaffen, ist Komfort. Menschen ändern nichts in ihrem Leben, solange sie mit dem zufrieden sind, was sie haben. Und wieder können sie emotional sagen, dass sie nicht mit allem zufrieden sind, aber wenn alles auf der Ebene der Gespräche bleibt, wird die Entscheidung, die sie tatsächlich treffen, offensichtlich. Hier gibt es mindestens zwei Möglichkeiten. Erstens können Sie akzeptieren, dass Sie mit dem aktuellen Stand der Dinge zufrieden sind, sich entspannen und nichts ändern. Betrachten Sie dies einfach als Ihre Entscheidung, jetzt in genau diesem Rhythmus zu leben. Die zweite besteht darin, zuzugeben, dass Sie damit nicht zufrieden sind, sich ein klares Ziel für das Modell der Work-Life-Balance zu setzen, das Sie anstreben, und in eine neue Richtung zu arbeiten. Treffen Sie eine Entscheidung zugunsten des Ziels. Höchstwahrscheinlich müssen Sie in dieser Situation etwas aufgeben und etwas Ungewöhnliches, Neues tun: eine Stunde am Tag mit Ihrem Kind spazieren gehen, Zeit für einen Zahnarztbesuch finden, Briefe innerhalb einer Stunde und nicht innerhalb von zwei Tagen beantworten.

Richard Beckhards Formel für Veränderung

Zusammenfassend möchte ich die Veränderungsformel von Richard Beckhard vorstellen, nach der Veränderung nur dann eintritt, wenn die folgende Ungleichheit beobachtet wird:

N x H x PSh > PP,

N – getestet Unzufriedenheit Ist-Zustand sowie Bewusstsein für den inneren Veränderungsbedarf. Es ist der Unterschied zwischen dem aktuellen Zustand oder der aktuellen Situation und dem gewünschten;

IN - Vision, basierend auf Ihren Werten des gewünschten zukünftigen Zustands;

PS – zuerst positive Schritte, ein klares Bewusstsein für die ersten Schritte zur inneren Vision und den Wunsch, sie zu gehen. Für eine nachhaltige Veränderung muss das Produkt aller drei Größen größer sein;

PP – aktuell Widerstand zur Aenderung. Dies ist eine völlig normale Reaktion des emotionalen Gehirns. Unter dem Einfluss alter Reaktionen wünschen wir uns oft, dass alles so wird wie zuvor.

Jede der Variablen – Unzufriedenheit (D), Vision (V) oder Klarheit der ersten Schritte (CS) – kann groß genug sein, um Veränderungen anzustoßen, aber die Nachhaltigkeit der Veränderungen zu erreichen, ist möglicherweise nicht einfach. Der größte Veränderungsimpuls entsteht, wenn alle drei zusammenarbeiten.

Algorithmus zur Wiederherstellung des Gleichgewichts:

Verstehen Sie, was Sie wirklich wollen.
Verstehen Sie die Kosten – was sind Sie bereit, dafür zu tun?
Finden Sie die Energie und Motivation in sich selbst, um dies zu verwirklichen.
Arbeiten Sie daran, neue Modelle in Ihrem Leben zu schaffen, bis Sie das gewünschte Ergebnis erzielen.

Mit anderen Worten, Sie können die Schaffung Ihres neuen Lebens als gewöhnliches Geschäftsprojekt mit allen notwendigen Phasen angehen: Ziel -> vorläufige Investitionsanalyse -> Ressourcenanalyse -> Aktionsplan -> Umsetzung -> Kontrolle -> Kurskorrektur -> Ergebnisse erzielen .

Jetzt ist endlich der richtige Zeitpunkt gekommen, die Frage zu stellen. "Wie"? Lassen Sie uns mit jeder der vier Hauptkomponenten des Algorithmus arbeiten.

1. Was willst du wirklich?

Es gibt viele Möglichkeiten, diese Frage selbst zu beantworten. Das einfachste, was uns im Zeitmanagement empfohlen wird, ist das Schreiben einer Liste. Es gibt tolle Fragen, die uns dabei helfen, uns an diesem Prozess zu beteiligen. Wie möchten Sie beispielsweise Ihr Leben in fünf Jahren sehen: Unternehmensgröße, Gewinnspanne, Lebensqualität, Qualität der familiären Beziehungen? Wie viel möchten Sie wiegen, wie möchten Sie aussehen, wie viel Zeit möchten Sie sich selbst widmen?

Wenn es schwierig ist, selbstständig zu arbeiten, stehen uns Coaches zur Verfügung, die hervorragend darin sind, genau diese richtigen Fragen zu stellen, es gibt Selbstentwicklungstrainings, es gibt MBAs, die einem helfen, neue Horizonte zu entdecken, es gibt schließlich Bücher. Zum Beispiel ein Buch eines Unternehmensberaterprofessors Arkady Prigogine „Ziele und Werte“ und viele andere.

2. Wozu sind Sie bereit?

Wenn sich eine ehrliche Antwort auf den Satz „Träume, sprich darüber“ beschränkt, kann man nicht mit echten Veränderungen rechnen. Wenn die Notwendigkeit einer Veränderung außer Zweifel steht, besteht der nächste Schritt darin, zu erkennen, was ich tun muss, um das zu erreichen, was ich will, und wann ich es erreichen werde. Seien Sie klar und ehrlich zu sich selbst, wenn Sie Verantwortung für Ihr Leben übernehmen. Dies ist ein häufiges Phänomen, wenn Menschen, die eine enorme geschäftliche Verantwortung tragen, beispielsweise eher unverantwortlich mit ihrer Gesundheit oder dem, was in ihrer Familie passiert, umgehen. Der Fokus wurde verschoben, oder um ehrlicher zu sein: Sie haben den Fokus verschoben und etwas dem Zufall überlassen. Und da sie es selbst erstellt haben, können sie es auch selbst reparieren, wenn sie möchten.

3. Wo finde ich die Energie für Veränderung?

Ich hebe diesen Arbeitsblock gesondert hervor, da er sehr wichtig ist. Es gibt vier Energiequellen, die uns ein Leben lang in Form halten (Buch Jimi Loera und Tony Schwartz „Life at Full Power!“):

Physikalische Energie
Emotionale Energie
Intellektuelle Energie
Spirituelle Energie

Auch hier ist Konsistenz wichtig. Alles beginnt mit dem Grad der körperlichen Aktivität und des Sports. In der russischen Geschäftswelt ist dieser Trend mittlerweile zu beobachten, wenn Menschen aus seriösen Unternehmen bereits in einem recht fortgeschrittenen Alter anfangen, professionell Sport zu treiben, und zwar in ganz ernsthaften Sportarten: Marathonlauf, Triathlon, Schwimmen. Darauf folgt alles, was uns mit positiven Emotionen erfüllt: Musik, Gemälde, Kino, Kommunikation mit geliebten Menschen, mit Kindern, Erholung im Freien, ein geliebter Hund usw. Der nächste Schritt wird die Entwicklung der Intelligenz sein, ein ständiges Engagement für die Selbstentwicklung. Und schließlich eine Verbindung zu Ihrer Spiritualität, sei es Religion oder einfach nur ein Verständnis Ihrer Werte, Aufmerksamkeit für Ihre inneren Bedürfnisse. Dieser ganze Komplex, der regelmäßig und vertraut wird, ist nicht nur ein Auslöser für vorübergehenden Aufschwung und Wandel, sondern auch ein Garant für Langlebigkeit und Wohlbefinden.

4. Setzen Sie den Plan in die Tat um.

In jedem Moment treffen wir eine Wahl. Selbst wenn wir es nicht tun, entscheiden wir uns einfach dafür, uns nicht zu entscheiden, und das hat Konsequenzen. Die Kette unserer Entscheidungen hat uns dorthin gebracht, wo wir jetzt sind. Es ist logisch, dass wir für ein neues Gleichgewicht andere Entscheidungen treffen müssen. Es ist ganz einfach, Ihre Wahl zu verstehen – schauen Sie sich die Aktionen und Ergebnisse an. Das Wichtigste ist, sich bewusst zu machen, dass alles, was Sie tun, Ihre Entscheidung ist.

Die Wahl hat mehrere Ebenen: im Setzen eines Ziels/Fehlen eines Ziels, im Erklären/Nicht-Erklären dieses Ziels, im Handeln/Unhandeln und schließlich in Bezug auf: quälen und leiden oder sich an der Verwirklichung Ihres Traums erfreuen. Sie können Übungen machen und all diese körperliche Aktivität stillschweigend hassen, oder Sie können genau die gleichen Übungen machen und verstehen, dass Sie dies mit Freude und Dankbarkeit gegenüber sich selbst tun können. Dass du dich in diesem Moment dafür respektieren kannst, dass du endlich anfängst, auf dich selbst aufzupassen und etwas zu tun, was von alleine nicht passiert wäre, wenn du ihm nicht Aufmerksamkeit und Wichtigkeit geschenkt hättest. Der Prozess hat begonnen!

Es ist auch wichtig zu verstehen, dass der aktuelle Stand der Dinge, wie auch immer er sein mag, kein Zufall ist. Es war die beste Wahl, die man sich damals vorstellen konnte. Aber das ist die Essenz der Entwicklung: Alte Modelle, die zuvor erfolgreich waren, weichen neuen Visionen von Ihnen selbst und Ihrer Work-Life-Balance. Wenn dies von der Theorie zur Praxis kommt, werden Sie ein völlig anderes Leben haben. Leben in vollen Zügen!

Galina Kushnareva , Unternehmens-Business-Coach "Geschäftsbeziehungen"

Foto:pixabay

„Die Zeit vergeht wie im Flug, wenn man Spaß hat“, sagt ein Sprichwort. Es vergeht unbemerkt, selbst wenn Sie mit Arbeit überlastet sind – aber gleichzeitig haben Sie keine Zeit für Spaß, da Sie einer solchen Anspannung ausgesetzt sind, die zu ernsthafter Überlastung führen kann, die sich wiederum nicht nur negativ auf Ihre Psyche auswirkt Zustand, sondern auch auf die körperliche Gesundheit.

Wenn Sie chronisch unter Zeitmangel leiden, müssen Sie etwas opfern, aber was – Arbeit oder Privatleben? Die Wahrung eines angemessenen Gleichgewichts ist zu einer der drängendsten Fragen unserer Zeit geworden.

Dies sind einige der Hauptgründe, warum immer mehr Menschen über die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben nachdenken.

Mehr berufstätige Frauen bedeuten mehr Druck auf die Eltern, Beruf und Familie zu vereinbaren.
Mit der steigenden Lebenserwartung steigt auch die Zahl der Arbeitnehmer, die sich um ältere Familienangehörige kümmern müssen.
Steigende Arbeitszeiten und eine enorme Arbeitsbelastung durch den Einsatz moderner Technologien (überfüllte Posteingänge, viele Informationen aus dem Internet, ständig klingelnde Telefone) bedeuten berufliches Burnout in jungen Jahren.

Ein ausgeglichenes Mitarbeiterleben führt zu weniger stressbedingten Erkrankungen, weniger Krankheitszeiten, weniger Fluktuation und höherer Produktivität.

Menschen, die ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeit und anderen Verantwortlichkeiten und Interessen wahren, sind tendenziell motivierter und produktiver, mit anderen Worten: Glückliche Menschen erbringen bessere Leistungen.

Was ist Work-Life-Balance?

Um eine gesunde Work-Life-Balance zu erreichen, müssen Sie Ihren Arbeitsstil so ändern, dass Sie genügend Zeit für häusliche Pflichten und Freizeit haben.

Und obwohl den Problemen von Eltern mit kleinen Kindern und Menschen, die sich um ihre Angehörigen kümmern, in letzter Zeit mehr Aufmerksamkeit geschenkt wird, ist Lebensqualität für jeden Menschen wichtig und die Erreichung einer angemessenen Vereinbarkeit von Berufs- und Privatleben ist ein sehr wichtiger Bestandteil davon Es.

Meinem Chef scheint es egal zu sein, ob ich Zeit für mein Privatleben habe. Nehmen Führungskräfte dieses Problem ernst?

Glücklicherweise erkennen immer mehr Führungskräfte, wie wichtig eine vernünftige Aufteilung der Zeit zwischen Arbeit und Privatleben ihrer Mitarbeiter ist, und ich möchte glauben, dass auch Ihr Chef dies bald verstehen wird.

Wenn Sie mit ihm darüber sprechen möchten, erklären Sie ihm, dass flexibles Arbeiten durch ein echtes Geschäftsbedürfnis diktiert wird – Arbeitskultur und Einstellungen ändern sich in vielen Ländern, und Arbeitgeber sind gezwungen, dies zu berücksichtigen, wenn sie ihr wichtigstes Kapital behalten wollen - ihre Mitarbeiter.

Ich befürchte, dass mein Chef meinen Wunsch nach flexibler Arbeit nicht einmal berücksichtigen wird. Wie kann ich bekommen, was ich will, ohne meine Position zu gefährden?

Einer der gängigsten Ansätze bei Verhandlungen besteht darin, eine Wunschliste zu erstellen, die eine ideale Lösung, eine realistische Lösung und ein akzeptables Minimum enthält.

Wenn Sie zeigen, dass Sie zu flexiblen Arbeitszeiten bereit sind, wird Ihr Vorgesetzter Ihnen wahrscheinlich entgegenkommen. Seien Sie realistisch, aber auch kompromissbereit.

Wenn Sie befürchten, dass Ihr Chef die Idee nicht gutheißen wird, prüfen Sie, ob Ihre Organisation Ihnen erlaubt, einen Gewerkschaftsvertreter zu einem Treffen mit ihm einzuladen, um den Antrag zu besprechen.

Wenn die Genehmigung erteilt wird, stellen Sie sicher, dass er zunächst eine Kopie Ihres Antrags und andere mit dem Fall zusammenhängende Dokumente liest – in der Regel erhält er ein vollständiges Bild der aktuellen Situation.

Ein Wechsel in einen Teilzeitjob ist durchaus möglich, ohne dass eine Herabstufung und der Verlust von Leistungen wie Krankheitsurlaub und Urlaubsgeld eintreten. Wenn Sie sich zu diesem Thema Sorgen machen, können Sie sich mit der Arbeitsgesetzgebung vertraut machen, in der alle Ihre Rechte ausführlich beschrieben sind.

Wie findet man eine Balance zwischen Arbeit und Privatleben?

#1 Bewerten Sie Ihre Work-Life-Balance. Um ein klares Bild davon zu bekommen, wie Ihr aktueller Lebensstil zu Ihren Ambitionen und Anforderungen sowohl bei der Arbeit als auch außerhalb passt, ist es wichtig, analytisch vorzugehen.

Bewerten Sie, wo Sie auf der Karriereleiter stehen, wie zufrieden Sie mit Ihrem Job sind, wie hart Sie daran arbeiten – und setzen Sie sich eine Reihe von Karrierezielen und entwickeln Sie einen realistischen Zeitplan für deren Erreichung.

Sie müssen auch Ihr Privatleben analysieren. Was sind seine Hauptbestandteile? Ohne wen können Sie sich Ihre Existenz nicht vorstellen? Was haben Sie davon? Indem Sie Antworten auf solche grundlegenden Fragen formulieren, werden Sie in der Lage sein, selbst zu verstehen, was Ihnen im Leben fehlt und was Sie daran hindert, das zu erreichen, was Sie wollen.

Entscheiden Sie, wofür Sie mehr Zeit aufwenden möchten und wofür Sie weniger Zeit aufwenden möchten, und überlegen Sie, wie Sie den aktuellen Stand der Dinge ändern können. Erst wenn Sie sich konkrete Ziele gesetzt und festgelegt haben, wie lange es dauern wird, diese zu erreichen, können Sie darüber nachdenken, wie flexiblere Arbeitszeiten Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele unterstützen können.

#2 Verschaffen Sie sich einen umfassenden Überblick über Ihre Beschäftigungsmöglichkeiten. Vollzeitbeschäftigte haben heute Anspruch auf bezahlten Mutterschafts- und Elternurlaub sowie das Recht auf (bezahlten oder unbezahlten) Urlaub, um sich um bedürftige Familienangehörige zu kümmern.

Es gibt jedoch noch andere Beschäftigungsmöglichkeiten, die Sie im Hinblick auf Ihre Bedürfnisse und Vorlieben hinsichtlich der Work-Life-Balance berücksichtigen müssen. Diese beinhalten:

Arbeiten Sie nach einem flexiblen Zeitplan. Menschen, die flexibel arbeiten, können ihre Anfangs- und Endzeiten selbst festlegen, solange sie die vorgeschriebene Anzahl von Stunden pro Woche arbeiten.

Dies ist nicht nur die beste Option für Eltern, die versuchen, genügend Zeit für ihre Familie zu verwenden, sondern auch für Menschen, die durch den Alltag mit strengen Zeitvorgaben allmählich in Verzweiflung geraten und die Motivation verlieren. Das Aktivitätsniveau jeder Person variiert im Laufe des Tages, stimmt jedoch nicht unbedingt mit dem anderer überein. Daher ist eine flexible Planung eine gute Möglichkeit, die Produktivität zu steigern.

Ein weiterer wesentlicher Vorteil einer flexiblen Arbeitszeitgestaltung, insbesondere für diejenigen, die in einer Großstadt leben und mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit pendeln, besteht darin, dass Sie dadurch Reisen während der Hauptverkehrszeiten vermeiden können – wahrscheinlich einer der verschwenderischsten und stressigsten Teile des Tages.

Teilzeitarbeit. Teilzeitbeschäftigte arbeiten möglicherweise weniger Tage pro Woche oder weniger Stunden pro Tag. Diese Option eignet sich auch sehr gut für Menschen, die mit der elterlichen Verantwortung belastet sind oder sich um ein Familienmitglied kümmern müssen.

Es ist auch attraktiv für diejenigen, die nach Mutterschaft oder Krankheit wieder in den Beruf zurückkehren und gleichzeitig einem Hobby nachgehen möchten.

Arbeitsteilung. Zwei Personen teilen sich die Arbeitslast eines Vollzeitbeschäftigten, und zwar zu gleichen Teilen. Diese Option eignet sich für diejenigen, die bestimmte berufliche Perspektiven beibehalten und gleichzeitig mehr Zeit mit ihren Kindern verbringen oder anderen Dingen nachgehen möchten.

Hausaufgaben oder Telepräsenz. Viele Aktivitäten können heutzutage problemlos auf einem mit dem Internet verbundenen Computer, zu Hause oder aus der Ferne (Telepräsenz) durchgeführt werden.

Diese Art der Arbeit ist nicht nur für Eltern und Personen, die sich um ihre Angehörigen kümmern müssen, vorzuziehen, sondern auch für andere Personengruppen, die nicht mit solchen Aufgaben belastet sind, da sie dadurch produktiver arbeiten können, insbesondere bei der Ausführung von Aufgaben erfordern große Konzentration und ununterbrochene Stille und Frieden.

Für einige mag es ungewöhnlich sein, von zu Hause oder aus der Ferne in Vollzeit zu arbeiten, aber für einige Arbeitgeber ermöglicht eine solche Zusammenarbeit auch, Geld zu sparen, indem sie die Bürofläche reduzieren.

Arbeiten Sie während der Schulferien mit Pausen. Diese Option ermöglicht es Mitarbeitern, sich während der Schulferien eine Auszeit zu nehmen, um sich um ihre Kinder zu kümmern. Dieser Urlaub ist in der Regel unbezahlt, der Lohn kann jedoch das ganze Jahr über in gleicher Höhe gezahlt werden.

Dieses System eignet sich am besten für Arbeitnehmer in Branchen, in denen es saisonale Höhen und Tiefen gibt. Dies ist jedoch nicht das Ende der Palette an Möglichkeiten, die Organisationen bieten, um Ihnen dabei zu helfen, ein gesundes Gleichgewicht zu erreichen.

Zusätzlich zu den oben besprochenen Optionen umfasst es auch:

gestaffelter Arbeitstag: Jeder Mitarbeiter hat seine eigene Startzeit, Mittagspause und Endzeit;
verlängerte Arbeitszeiten: Arbeitnehmer arbeiten die gleiche Stundenzahl pro Woche, aber weniger Arbeitstage;
Schichtwechsel: Arbeiter einigen sich untereinander darüber, wer welche Schicht übernimmt;
Berechnung der Arbeitszeit auf jährlicher Basis: Dadurch haben die Mitarbeiter eine größere Flexibilität in Bezug auf Freizeit und Urlaub;
Angabe der Arbeitsbeginnzeit: Jede Person gibt ihre bevorzugte Zeit an, nach der die Schichten unter Berücksichtigung der Wünsche möglichst vieler Arbeitnehmer organisiert werden;
Berufsauszeit: Zusätzlich zur Mutterschafts- und Elternzeit können Mitarbeiter eine unbezahlte Berufsauszeit oder ein Sabbatical nehmen;
Freistellung: Arbeitnehmer, die Überstunden geleistet haben, erhalten Freistellung;
Flexible Zusatzleistungen und Verpflegungsvorteile: Den Mitarbeitern steht eine Reihe von Zusatzleistungen zur Auswahl.

#3 Senden Sie einen Antrag auf Umstellung auf flexible Arbeitszeiten. Recherchieren Sie. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie berechtigt sind. Bei den meisten Menschen wird die Notwendigkeit einer flexiblen Arbeitszeitgestaltung durch die familiären Umstände bestimmt.

In einigen Ländern können Eltern von Kindern unter 6 Jahren oder pflegebedürftigen Kindern unter 18 Jahren flexibles Arbeiten beantragen, wenn sie zum Zeitpunkt der Antragstellung mindestens sechs Monate ununterbrochene Berufserfahrung haben Organisation.

Einige Organisationen bieten auch die Möglichkeit, bei Bedarf flexible Arbeitszeiten einzuhalten, um sich um ein pflegebedürftiges erwachsenes Familienmitglied – einen Ehegatten, Vater oder eine Mutter – zu kümmern.

Wenn Sie die flexiblen Arbeitsrichtlinien Ihres Unternehmens kennen, sprechen Sie mit Freunden oder Kollegen, die dies bereits getan haben, und arbeiten Sie daran. Wie sind sie an ihre Anfrage herangegangen? Entsprach dieser Übergang ihren Erwartungen? Denken Sie daran, dass ein Wechsel zu einem anderen Arbeitsplan wahrscheinlich nicht möglich ist – es sei denn, Sie besprechen dies mit Ihrem Arbeitgeber.

#4 Präsentieren Sie ein überzeugendes Argument. Formulieren Sie Ihre Argumente und versuchen Sie vorherzusagen, welche Fragen Ihr Vorgesetzter Ihnen bei der Besprechung zu Ihrem Anliegen stellen könnte.

Manager lehnen solche Anfragen möglicherweise ab, weil sie befürchten, dass sich die Einführung flexibler Arbeitsregelungen einzelner Mitarbeiter negativ auf die Gesamtleistung des Unternehmens auswirken könnte. Seien Sie daher bereit, die folgenden Fragen durchdacht und positiv zu beantworten.

Können Sie weiterhin ein effektives Teammitglied sein?
Wie wird sich Ihr Wechsel zu einem anderen Zeitplan auf Ihre Kollegen auswirken?
Wie wird es sich auf Ihre Arbeit auswirken?
Wie sieht es mit der Funktionsweise des Unternehmens als Ganzes aus?

Überlegen Sie, an welchem Datum Sie nach dem neuen Zeitplan arbeiten möchten, und teilen Sie dies dem Unternehmen im Voraus mit. Auf diese Weise zeigen Sie dem Management, dass Sie sich weiterhin für das Unternehmen engagieren und sich darüber im Klaren sind, dass Ihr möglicher Wechsel zu einem anderen Arbeitsplan gewisse Auswirkungen auf die Aktivitäten des Unternehmens haben wird.

Betonen Sie, dass sich die Qualität Ihrer Arbeit und Ihre Motivation nicht ändern und Ihre Produktivität sogar steigt, weil Sie sich weniger gestresst fühlen und weniger Zeit für die Betreuung eines kranken Kindes haben.

Darüber hinaus können Sie sagen, dass Sie auch bereit sind, dem Arbeitgeber entgegenzukommen und bei Bedarf Überstunden zu leisten (halten Sie aber unbedingt Ihr Wort). Erläutern Sie abschließend, welche Kenntnisse und Erfahrungen Sie während Ihrer Tätigkeit für das Unternehmen gesammelt haben und welchen Nutzen Sie für das Unternehmen haben.

Die folgenden Gewohnheiten sind beim Versuch, einen flexiblen Arbeitsplan einzuführen, üblich.

#1 Du bereitest dich nicht richtig vor. Bevor Sie einen Antrag auf Umstellung auf flexible Arbeitszeiten stellen, müssen Sie einige Vorarbeiten erledigen.

Informieren Sie sich zunächst über alle Ihre Rechte, indem Sie das Thema recherchieren: Lesen Sie Gesetze und andere Rechtsakte, die detaillierte Informationen zu diesem Thema enthalten.

Überprüfen Sie zweitens die Position Ihres Unternehmens zu diesem Thema und befolgen Sie die entsprechenden Verfahren, wenn Sie eine schriftliche Anfrage einreichen. Denken Sie über die Fragen nach, die Ihnen Ihr Vorgesetzter zu den Auswirkungen flexibler Arbeitszeiten auf Ihre Arbeitsbelastung und die Arbeitsbelastung Ihrer Kollegen stellen könnte, und formulieren Sie Antworten darauf.

#2 Du bist nicht flexibel. Denken Sie daran, dass die Gesetzgebung zur flexiblen Arbeitszeit Ihnen nur das Recht einräumt, einen Antrag auf Umstellung zu stellen. Sie garantiert jedoch nicht, dass Ihr Unternehmen positiv auf Ihren Antrag reagiert, obwohl es verpflichtet ist, diesen gebührend zu berücksichtigen.

Wenn Sie im Gespräch mit Ihrem Vorgesetzten flexibel sind und Kompromissbereitschaft zeigen, auch wenn das Idealszenario nicht möglich ist, haben Sie bessere Chancen, das zu bekommen, was Sie wollen.

#3 Sie denken nicht über alle finanziellen Auswirkungen nach. Vergessen Sie nicht, dass sich durch die Umstellung auf kürzere Arbeitszeiten nicht nur Ihr Gehalt ändern kann. Auch die Beiträge zur Pensionskasse und andere Leistungen können sich ändern. Bevor Sie sich für eine flexible Arbeitszeitgestaltung entscheiden, stellen Sie daher sicher, dass diese Option finanziell zu Ihnen passt.

Daher ist es eine Entscheidung für jeden von uns, eine angemessene Balance zwischen Arbeit und Privatleben zu finden.