Bölmə balansın necə olmasına kömək edir. İş və şəxsi həyat: tarazlığı necə tapmaq olar? Niyə tarazlıq pozulur?

Bizim nəslimiz hər şeydə harmoniya axtarmaq, pis vərdişlər tapmaq, sonra isə xalqın gözü qarşısında onlardan yaxa qurtarmaq və ya qürurla “rahatlıq zonası”ndan çıxmaq, sonra isə acınacaqlı şəkildə reallığa dönmək ilə məşğuldur. Eyni şəkildə, ailə və iş arasında tarazlıq tapmaq mövzusunda bir çox jurnal müzakirələri tapa bilərsiniz ki, girişdə sizə mütləq uğurlu bir karyera və şəxsi həyatınız olmalıdır (və əgər yoxsa) bunlara sahib ol, o zaman sənin günahındır) və sonra qusaraq “prioritet verməyi öyrənin”, “gündəlik cədvəlinizə baxın” və ya “bir anda iki işi görməyin” ruhunda tövsiyələr alırsınız, sanki əslində bərbərə getməyə belə vaxtınızın olmaması sizin iPhone-unuza vaxtında xatırlatma qoymamağınıza və ya transfer stansiyasında metroda azmağınıza görə günahkardır.

Bu məsləhətlər uşaqlı adi işləyən qadına təklif olunarsa, daha komik (daha faciəli olmasa da) görünür (“Moskva göz yaşlarına inanmır” filminin baş qəhrəmanı kimi, süjetin hələ də heç nəyə çatmadığı bir vaxtda. xoşbəxt sonluq). Məsələn, uşaq nəyin ağrıdığını izah edə bilmədiyi zaman prioritet verməyə çalışın, ancaq müdir sizə telefonda sabah sizi işdə görmək istədiyini açıq şəkildə izah etdi. Və ya bir anda beş və ya altı işi etdiyiniz zaman "Birdən iki işi etməyin" qaydasına əməl edin.

Bizə elə gəlir ki, ailə və iş arasındakı tarazlıq həqiqətən düzgün logistika ilə təcrübəli yoginin dəmir sakitliyi arasında yerləşir, amma əslində belə çıxır ki, kişi və qadın üçün arzu olunan bu tarazlıq eyni şeyi ifadə etmir.

Karyera və şəxsi həyat arasında tarazlığa nail olmağımıza mane olan nədir? Gəlin bunu anlayaq.

Hiperməsuliyyət kompleksi

Bizə öyrədilir ki, iş və ailə ayrı-ayrılıqda əldə edilə bilməyən iki hissədir, əks halda siz "aşağı" sayılacaqsınız. Bu o deməkdir ki, əgər mahiyyət etibarilə birdən iki yerdə olmaq, hər yerdə özünün ən yaxşı variantını göstərmək və eyni zamanda yol boyu dəli olmamağa çalışmaq lazımdırsa, qadınlar üçün “prioritetləşdirmə” variantı mövcud deyil. Bu əla tələbələr kompleksi həm də qadın jurnalları ilə qidalanır, nə olursa olsun daim arıqlamalı, özünüzə qulluq etməlisiniz, təkmilləşməlisiniz, çünki hər zaman küncdə daha yaxşı və daha gözəl biri olacaq - və bu sizin ehtiyatlı olmalıdır. Nəticədə, qadınlar "avtomatik olaraq" özlərinə qarşı elə bir tələblər səviyyəsini inkişaf etdirirlər ki, onlar sadəcə rahatlamağa imkan vermirlər: pis ana kimi damğalanmamaq, bir parçadan imtina etmək üçün uşağı dayəyə həvalə etməkdən qorxurlar. kökəlməmək üçün tortdan və ya seksual bir şey olaraq qalmaq üçün dirək rəqsinə yazılmağı üstün tuturlar, əslində isə hamamda bir stəkan şərabla uzanıb heç nə haqqında düşünmürlər.

Özünüzdən başqa hər kəsi razı salmağa çalışmaq (jurnal özü deyil, əsl siz) özünü təkmilləşdirmə vəsvəsəsinə çevrilir ki, bu da əslində tamamilə əlçatmaz və ya sadəcə faydasızdır.

Ev məsuliyyətlərini bölüşə bilməmək

Qadınlar çox vaxt partnyoru ilə məişət vəzifələrini bölüşmək məsələsini belə qaldırmırlar, çünki onun çox məşğul olduğuna və ya hər şeyi o qədər pis görəcəyinə inanırlar ki, sonradan bunu təkrar etməkdənsə, hər şeyi özünüz etmək daha asandır. Beləliklə, kişilərin gündəlik işlərdə iştirakı könüllü olaraq minimum səviyyəyə endirilir, bəzən hətta bu iş növündə səriştəsizliyi etiraf edilir. İndi xatırlayın ki, siz də anadan olandan ütüləməyi bilmirdiniz və körpəlikdən yemək bişirməyi öyrənməmisiniz və bu halda ev işləri xarici dil öyrənməkdən fərqlənmir: əgər cəhd etməyə və cəhd etməyə hazırsınızsa və orada yaxınlıqda məsləhət verəcək və ya düzəlişlər edəcək birisidirsə, zaman keçdikcə kişi və ya qadın olmağınızdan asılı olmayaraq daha yaxşı və daha yaxşı işlər görəcəksiniz. Unutmayın ki, siz də işləyirsiniz, vaxtınızı və əsəblərinizi yolda keçirirsiniz və eyni zamanda hər zaman ev işlərində iştirak etməyə hazırsınız. Amma daha bir nəfər qoşularsa, o zaman məsuliyyət yükü xeyli azalar.

"Mənə ehtiyacım var" əvəzinə "istəyirəm"

Karyera və şəxsi həyatınızı birləşdirmək o deməkdir ki, yerinə yetirməli olduğunuz vəzifə və öhdəliklərin siyahısı artır. Peşman olmadan bəzi məsuliyyətlərinizdən qurtulmağa necə çalışmaq olar? Bütün siyahı üzərində işləməyə və onu iki sütuna bölməyə çalışın - "ehtiyac" və "istək". İkinci sütundakı tapşırıqları yerinə yetirmək daha asandır, çünki onlar sizin şüurlu istəyinizdən irəli gəlir. Ancaq "lazımdır" sütunundakı məqamlara yenidən baxılmalıdır: ilk mərhələdə, vicdanla ehtiyacınız olmayan, sadəcə olaraq "belə olmalıdır" və ya "hamı" etiketi altında həyata keçirilənləri silməyə çalışın. bunu edir.” İkinci mərhələdə, bu sütunda qalan tapşırıqları "məcburam" əvəzinə "istəyirəm" mesajı ilə qismən yenidən tərtib etməyə çalışın.

Ailənin də iş olduğuna inam

Əslində, uşaqlıqdan sevginin mübarizə, ahəngdar münasibətlərin isə çətin iş olduğuna inanırıq. Məhz buna görə də bir çox qadınlar nikahda yaşamırlar, lakin ciddi qaydalara uyğun olaraq sağ qalırlar, özlərinə qalib gəlməyə çalışırlar, çünki onlara ərin yorğun, kədərli arvadını tərk edəcəyi, tərəddüd etmədən şəxsi vaxtını naminə qurban verməli olduqları izah edilir. ailə qayğıları və eyni zamanda bayramda olduğu kimi evə gülərüz və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə gəlir. Ailəyə iş kimi yanaşma, yaxşı düşünülmüş layihələr və bərabər iştirak nöqteyi-nəzərindən düşünsəniz, tamamilə pis deyil, lakin bu ideyanın bütün mahiyyətini təhrif edən məhz budur, çünki insanlar zövq üçün ailə qururlar. və ruh üçün və iş kitabını doldurmaq və ya müqaviləni qeyd etmək deyil.

VKontakte Facebook Odnoklassniki

“İş-həyat balansı” anlayışı ilk dəfə 80-ci illərin sonlarında ortaya çıxdı. Elm adamları daha sonra sübut etdilər ki, iş və şəxsi vaxt arasındakı balanssızlıq çox vaxt depressiya, xroniki yorğunluq və psixi pozğunluqlara səbəb olur.

Məşhur bir zarafat var: Bir kişidən soruşurlar: "İşiniz sizi qane edirmi?" Çiyinlərini çəkib cavab verir: “İşə gedəndə bütün qadınları istəyirəm, işdən çıxanda heç nə istəmirəm. Yəqin ki, qane edir”.

Epiphany

Mövcud mənzərəyə baxmayaraq, uğurlu menecerlər “iş-həyat-balans”ın vacibliyini dərk edə bildilər. İş və şəxsi həyat arasında tarazlığa nail ola bilmiş insanlar peşəkar olaraq daha effektiv və sağlam olurlar.

İşləyən insanın ahəngdar həyatı ilə müəssisənin gəliri arasında sıx əlaqə var. Məsələn, Marriott otellər şəbəkəsinin sahibləri aşağıdakı fəlsəfəyə sadiqdirlər: “İşçilərinizin qayğısına qalın, onlar da öz növbəsində sizin mənfəətinizə diqqət yetirəcək müştərilərinizin qayğısına qalsınlar”.

Bəzi böyük alman şirkətləri işçilərə karyera və şəxsi həyat arasında balans tapmaqda fəal şəkildə kömək edirlər. İşləyən valideynlərə qarşı mehribanlıq siyasəti həyata keçirilir. İş qrafiki çevik və ya uzaqdan dəyişir. Sağlamlığa və fiziki inkişafa daha çox diqqət yetirilir.

Yaponiyada “iş-həyat-balans” problemləri tədricən dövlət səviyyəsində həll olunmağa başlayır. Əhali və gender bərabərliyi nazirindən həyatın əsas sahələri - "iş / şəxsi vaxt" arasında tarazlıq yaratmaq üçün ştat cədvəlinə menecer vəzifəsinin daxil edilməsi ilə bağlı müraciət qəbul edildi.

Yaponiya hökuməti şəxsi həyat və iş balansı haqqında Fərman verib. Buraya 14 xal daxildir. Onlardan biri, məsələn, uzaqdan işləmək imkanı olan müəssisələrin işçilərinin sayının artırılmasını tövsiyə edir.

Diaqnozun qoyulması

ailənizlə kifayət qədər vaxt keçirmədiyiniz üçün özünüzü günahkar hiss edirsiniz,

şirkətinizin rəqabət qabiliyyəti azalır, işçilərin sizə və öhdəliklərinə qarşı mənfi münasibəti,

sağlamlıq zəifləyir,

tətildə, ailənizlə ünsiyyətdən qaçaraq, istehsal məsələlərinə daha çox vaxt ayırın,

yorğunluq hissini işdəki həddindən artıq işləmə ilə əlaqələndirirsiniz,

məişət problemləri səbəbindən ofisdə şəxsi münasibətlər qurmağa başlayırsınız

O deməkdir ki, həyəcan təbili çalmağın vaxtıdır və bir şeyi dəyişdirin.

Nə etməli?

1. İşinizi qapıda buraxın

Gündə 24 saatı sevdiyiniz işə belə həsr etməməlisiniz. İnsanlar boş yerə demirlər: iş vaxtı, əylənmək vaxtı. Təəssüf ki, bir çox insanlar iş günü çoxdan başa çatdıqda belə bu barədə düşünürlər. Ailə ümumi masaya toplaşıb və fikirləriniz hələ də gələcək sövdələşmə ətrafında dolanır. Qəribə səslənir, amma siz ailənizlə yaxın olduğunuz müddətdə “ofisdə” olmağa davam edirsiniz. Bunun baş verməməsi üçün keçid etməyi öyrənin. İş nə qədər vacib olsa da, sevdiklərinizlə ünsiyyəti əvəz edə bilməz.

2. İşlərin balansı

Həqiqətən iş-həyat balansına sahib olmaq istəyirsiniz? Sonra etiraf edin: hər iki sahə eyni dərəcədə vacibdir. Digərinin hesabına birinə üstünlük verməməlisən. Əgər işdə kifayət qədər işiniz varsa, görün “ev” üçün kifayət qədər vaxtınız varmı?

3. “Xeyr” yaxşı olanda

Bir dostdan və ya tərəfdaşdan imtina etmək bəzən çətindir. Mən həqiqətən başqalarının gözündə “yaxşı” qalmaq istəyirəm. Yox deməklə aqressiv olmaq lazım deyil. Bu sözü yumşaq, lakin möhkəm tələffüz etməyi öyrənə bilərsiniz. Və sonra mənşəyi diqqətsizlik və öz divarlarınız arasında daha çox vaxt keçirə bilməməkdən qaynaqlanan bir çox ailə münaqişələrindən qorunacaqsınız.

4. İkisi birdə

Bəzən bir-birinə bənzəyən, lakin həyatın müxtəlif sahələrinə aid olan hallar olur. Yaxud ev və iş planları vaxtında üst-üstə düşür. Bir fürsət var - onları eyni vaxtda edin. Məsələn, bir iş məktubu tərtib edirsinizsə, dostunuza e-poçt göndərin.

5. Qarşıdan gələn vəzifələri qeyd edin

İş gününüzü planlaşdırmağı və qeydlərinizi kağız üzərində qeyd etməyi vərdiş edin. Dedikləri doğrudur: “pis qələm həmişə yaxşı yaddaşdan yaxşıdır”. Lazım gələrsə, cari siyahı həmişə yenilənə bilər. Ancaq sakit olacaqsınız - şəxsi işlərinizlə məşğul olarkən, birdən işlə bağlı vacib bir şeyi xatırlasanız, artıq diqqətinizi yayındırmaq məcburiyyətində olmayacaqsınız.

6. İş haqqında danışmağa dəyərmi?

Qələbələriniz və məğlubiyyətləriniz, karyera yüksəlişiniz, yaxın perspektivlər və həmkarlarınız haqqında ailənizlə danışmaqdan çəkinməyin. Təbii ki, hər gün bu haqda danışmamalısan. Amma hərdən “ofis” həyatınızın bir hissəsini ailənizlə bölüşərək, sevdiklərinizə onlara yaxın olduğunuzu və iş haqqında düşüncələrə qapılmadığınızı bildirirsiniz.

7. Özünüzə yalan deməyin!

Özünüzdən soruşun - xoşbəxtsinizmi? Hər gün ofisə gəlmək xoşdur, yoxsa karyeranızı dəyişməyin vaxtıdır? Bəlkə tamamilə fərqli şeylərə daha çox diqqət yetirməyə başlamalıyıq? Özünüzlə dürüst olun! Gün ərzində nə qədər ailə üzvləri ilə vaxt keçirə, dostlarla söhbət edə və ya sevimli hobbinizlə məşğul ola bilərsiniz?

8. Məsuliyyətli olun!

Əslində, özünüz buna icazə verməsəniz, iş heç kimi tam şəxsi həyatdan məhrum edə bilməz. Prioritetləri təyin etmək üçün məsuliyyət daşıyın. Oğlunuzun futbol oyununa gedin və ya yeni biznes planı haqqında düşünərək gec yatın - seçim sizindir!

9. Zamanla ayaqlaşmayın

Sivilizasiyanın bir çox faydaları həyatı xeyli asanlaşdırır... Bəzən növbəti “film şedevrinə” baxmaqdan vaz keçin və yatmazdan əvvəl digər yarınızla ulduzlu səmaya baxaraq gəzintiyə çıxın. Qızınızın məktəbdəki çıxışına baxdığınız zaman telefonunuzu kilidləyin.

10. Bölməyin

Bir çoxumuz üçün işimiz ünsiyyət qurmaqdır. Sövdələşmələr etmək, müsbət imic yaratmaq və tərəfdaşlarla qarşılıqlı əlaqədə təcrübə keçmək bacarıqları öyrənilir və təkmilləşdirilir. Peşəkar sahədə xoşməramlılıq və münasibətlərin etikası çox vacibdir. Bəs siz ailənizə qarşı bu qədər diqqətli və nəzakətli qalırsınız? Axı onlar da sizin həyatınızın ayrılmaz hissəsidir. Şəxsi sevinc və xoşbəxtlik hissi həyatı uğurlu karyera yüksəlişindən daha çox uyğunlaşdırır.

11. Sərhəd - “səkkizdə”

Həyat boyu biz müxtəlif sosial rollar oynayırıq. Konkret vəziyyətdə olan eyni adam öz imicini dəyişir - indi o, sərt müdirdir, indi o, mülayim ər, qayğıkeş ata, enerjili tennisçi, həvəskar fotoqrafiya klubunun üzvü və s.

Hesablanıb ki, insan səkkizdən az sosial rol oynayırsa, onun həyatı nəzarət altında olur və özünü əla hiss edir. Bu rəqəmin aşılması balanssızlığa səbəb olur.

12. Xoşbəxt səhifələr

"Xoşbəxt olmaq istəyirsənsə, ol!" - Kozma Prutkov bildirdi. İstək varsa, amma bunu necə etmək barədə heç bir fikir yoxdursa? Onda nə etməli?

İnanın, elm burada da öz həllini tapıb. Psixoloqlar deyirlər: xoşbəxt olmaq çətin deyil. Sadəcə bizi əhatə edən yaxşılığı görməyi və qiymətləndirməyi öyrənmək kifayətdir. Özünüzə kiçik dəftər alın və mütəmadi olaraq gün ərzində baş verən gözəl anları yazın. Ən azı on nəfər olsun - səhərlər gülümsəyən uşaqdan tutmuş çoxdan planlaşdırılan möhtəşəm alış-verişə qədər. Sınayın, işləyir!

13. Özünüzə kömək etməyə icazə verin

Özünüzü tam olaraq işə və evə həsr edərkən, özünüzü də unutmayın. Sağlamlığınız, yaxşı əhval-ruhiyyəniz, enerjiniz həyat tarazlığını qorumaq üçün vacibdir. Buna görə də, hər şeyi 100% özünüz etməyə çalışmayın. Əgər yorğunsunuzsa və ofisdəki və ya onun xaricindəki vəziyyətin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirsinizsə, kömək istəməkdən çəkinməyin. Yaxud da işlərinizi bu işi bacaran birinə həvalə edin. Məsuliyyət dəyərli keyfiyyətdir, lakin o qədər də deyil ki, siz tamamilə hər şeyi öz üzərinizə götürəsiniz. Evdə yemək bişirməyə vaxtınız yoxdursa, dayə, əlavə katibə işə götürün, restoranda nahar edin. Özünüzü tükənməyə qoymayın - başqalarının köməyini qəbul edin.

14. Zamanı dosta çevirmək

Əhəmiyyətli bir şey üçün kifayət qədər vaxtınız olmadıqda hissləri bilirsinizmi? Əsəbləşməyə və son tarixə çatmaq üçün özünüzü itələməyə başlayırsınız? Adətən belə tələskənlik yaxşı heç nəyə gətirib çıxarmır. Həll yolu sadədir - gününüzü planlaşdırarkən üç ən vacib şeyi müəyyənləşdirin. Və səhər onları həyata keçirməyə başlayın. Cədvəldən əvvəl bitirməyi bacarsanız - əla - başqa bir işə başlayın. Zamanla hər şeyi necə tez idarə etməyə başlayacağınızı özünüz görəcəksiniz.

Əgər nədənsə hələ də peşəkar fəaliyyətinizlə şəxsi həyatınız arasında tarazlığa nail ola bilmirsinizsə, ruhdan düşməyin. Avstraliya və Yeni Zelandiya üçün Gənc və Rubicam Brendlərinin Qrup Direktoru Naycel Marşın hekayəsi. 7 il ərzində o, “Yağ, qırx, yanmış”, “Yağ, qırx və güllə” kitablarında yazdığı ev/iş balansını saxlamaq məsələsini öyrənmişdir.

Həyat yoldaşım bir gün məni ofisə çağırdı və dedi: "Nigel, oğlumuzu məktəbdən götürməliyik". Həmin gün işdən tez çıxdım və Harrini darvazadan götürdüm. Parka getdik, yelləncəklərdə yelləndik, məzəli oyunlar oynadıq. Sonra kiçik bir kafedə olduq, orada pizzadan həzz aldıq və evə qayıtdıq. Mən ona sevimli pijamalarını geyinməyə kömək etdim və sonra Roald Dahlın Ceyms və Nəhəng Şaftalı əsərindən bir fəsil oxudum. Onu çarpayıya qoydu, yorğana sardı, alnından öpdü və dedi: “Gecəniz xeyrə qalsın, dostum”. Ayrılarkən o, mənə səsləndi: “Ata, bu, bütün həyatımın ən yaxşı günü idi!”

Biz başqa sahillər üçün yol təyin etdik

Bəzən bədnam “həyat tarazlığı” işin məmnunluq gətirməyi dayandırması səbəbindən pozulur. Və sonra peşəkar sahədə özümüzü reallaşdırmaq üçün başqa imkanlar haqqında xəyal qurmağa başlayırıq.

Növbəti seçiminizin uğurlu olması üçün ilk növbədə istedadlarınızı və arzularınızı dərk etməlisiniz. Çünki yalnız taleyini yerinə yetirməklə xoşbəxtlik tapa bilərsiniz.

İstedad- doğuşdan xas olan, bacarıq və təcrübə əldə etməklə üzə çıxan müəyyən qabiliyyətlər.

Özünüzü başa düşmək çətindirsə, 8 əsas insan istedadını təsvir edən Ron Leiderin məsləhətlərindən istifadə etməyə çalışın:

1. Dilçilik. Bu tip söz oyunlarını, qafiyələri və dil fırıldaqlarını sevir. Onun təbii hədiyyəsi oxumaq, yazmaq, natiqlikdir.

2. Məntiq. Bu tipin yerlisi saymağı yaxşı bacarır, faktları, rəqəmləri və hesablamaları sevir. Onun istedadı rasional tənqidi düşüncədə və problemin həllinə riyazi yanaşmadadır.

3. Təsəvvür. Bu növün gücü yaradıcı təfəkkürdür. Rənglərin, formaların, fakturaların təxəyyülü və qavrayışı inkişaf edirsə, mövcud hədiyyə obrazlarda düşünmək, dünyanı forma və rənglər vasitəsilə görməkdir.

4. Musiqi. Bu istedada malik insanlar oxumağı çox sevirlər və musiqi üçün yaxşı inkişaf etmiş qulağı və ritm hissi var.

5. Kinestetik. Belə bir hədiyyəyə sahib olan insan müxtəlif məşqlərdən, idmandan, rəqsdən, əlləri ilə işləməkdən həzz alır. Siz modellər tərtib edə, heykəltəraşlıq edə, rəqs edə və fiziki fəaliyyətdən həzz ala bilərsiniz.

6. Şəxslərarası münasibətlər. İstedad başqalarının hissləri ilə maraqlananlarda olur. Onların hədiyyəsi digər insanların ehtiyaclarını, hisslərini, istəklərini və insanlarla işləmək bacarığını başa düşməkdir. Belə bir fərd dünyaya başqalarının gözü ilə baxmağı və başqaları ilə effektiv ünsiyyət qurmağı bacarır.

7. Refleksiya.Əgər introspeksiyaya, öz hərəkətləri haqqında düşünməyə meyl varsa, o zaman özünü istiqamətləndirmə, daxili ehtiyacları və hissləri dərk etmək - buna meyl var.

8. Modelləşdirmə. Bu istedad növü üçün maraq dairəsi hadisələrin və hadisələrin sistematik təsnifatı, təhlili və modelləşdirilməsidir. Eyni zamanda, dünyanın necə qurulmalı olduğu və içindəki əşyalar və hadisələr arasında hansı əlaqənin olması barədə intuitiv bir anlayış var.

“Kim olduğunuzu” və nəyə nail olmaq istədiyinizi müəyyən edərək, növbəti mərhələyə keçə bilərsiniz. Bəyəndiyiniz fəaliyyət növünü tapın. Mövcud müəssisəni dəyişdirmək və ya ehtiyaclarınızı digərlərindən daha yaxşı qarşılayacaq yeni bir istiqamət açmaq mümkün ola bilər.

Hər şeyi satıb sıfırdan başlamaq müdriklik deyil. Ancaq yeni gəlir mənbəyinə getdikcə daha çox diqqət yetirərək, mövcud biznesinizi tədricən dayandırmağa başlaya bilərsiniz.

Karyera və ailə arasında balans yaratmağı düşünün. Peşəkar nailiyyətlər, şübhəsiz ki, əhəmiyyətlidir, lakin uğurun qiymətini üçqat ödəməyək. Ailənizi arxa plana keçirərək özünüzü tamamilə işə həsr edə bilərsiniz, amma sonra heç bir şeyiniz qalmayacaq.

“İş-həyat balansı” nədir, niyə pozulur və onu necə saxlamaq olar? “Laboratory” kosmetika şirkətinin prezidenti, “Facebook”un həmtəsisçisi və milyarder İrene Bucur öz məsləhətlərini bölüşürlər.

"İş-həyat balansı" nədir

“İş-həyat balansı” termini 80-ci illərin sonlarında ortaya çıxdı. Cambridge Onlayn Lüğəti bunu işə sərf olunan vaxtın sevdiyiniz şeylərə sərf olunan vaxta nisbəti kimi izah edir: özünüz, ailə, dostlar, asudə vaxt. Rusdilli məkanda “iş-həyat balansı” anlayışı “iş və şəxsi həyat arasındakı tarazlıq” kimi daha çox tanış və adətdir.

Onun fəlsəfi anlayışını orijinal canlı kosmetika İrene Bukurun premium brendinin yaradıcısı İrina Bukurdan eşitdik:

“Məncə, “balans” termini burada tamamilə uyğun deyil. Mən harmoniya haqqında danışmaq istərdim. Əgər həyatınızda nəyisə əskik hiss edirsinizsə, bu, harmoniyanın pozulduğunu bildirir. Əgər özünüzü məmnun və hətta xoşbəxt hiss edirsinizsə - həm evdə, həm də işdə - deməli hər şey qaydasındadır. Əlbəttə ki, hər birimiz vaxtaşırı münaqişə və ya problemli vəziyyətlərlə qarşılaşırıq, lakin bu halda biz onlardan danışmırıq. Mən indi insanın uzunmüddətli daxili vəziyyətindən danışıram”.

Balans və ya harmoniya hissi hər bir insan üçün müstəsna olaraq fərdidir, üstəlik, həyat boyu bir dəfədən çox dəyişir. Ancaq bütün fərdiliyə baxmayaraq, bir ümumi cəhət var: hər kəs belə bir həyat tarazlığına can atmalıdır.

Niyə tarazlıq pozulur?

Disbalans müxtəlif yollarla özünü göstərir: səhvlər, həmkarları ilə gərgin münasibətlər, peşəkar tükənmişlik, yuxusuzluq, daimi narahatlıq hissi, güc, enerji çatışmazlığı, özünüzə, ailəyə, sağlamlıq, idman, hobbi üçün vaxt. Əgər bu hisslərlə tanışsınızsa, o zaman balanssızlığın əsas səbəbləri haqqında birinci əldən bilirsiniz.

Emal edilir

İqtisadi Əməkdaşlıq və İnkişaf Təşkilatı (OECD) ildə iş saatlarının sayı və “həyatdan məmnunluq” dərəcəsi ilə bağlı ölkə üzrə məlumatları təhlil edib. Və onlar belə qənaətə gəldilər ki, balans işdə sərf olunan saatların sayından çox asılıdır. Təkrar emal insanların təhlükəsizliyini təhlükə altına qoyur, onların sağlamlığına təsir edir, stress səviyyələrini artırır və yalnız qısamüddətli təsirlərə malikdir.

Sonuncu tezisi Facebook-un həmtəsisçisi və Asana startap yaradıcısı Dustin Moskowitz təsdiqləyir:

“Əgər siz həftədə 40-50 saatdan çox işləyirsinizsə, onda əlavə işdən olan məhsuldarlıq sürətlə azalır və tezliklə mənfiyə keçir - bu, 20-ci əsrin əvvəllərində istehsalı öyrənən Henri Fordun apardığı təhlilin nəticəsidir. mənfəəti artırmaq məqsədi ilə.

Fövqəladə iş metodundan istifadə edərək, bir neçə həftə ərzində daha yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz, lakin daha sonra gücünüzü bərpa etməklə bunun üçün ödəməli olacaqsınız. Üstəlik, siz yalnız iş sürətinin artdığı illüziyasının qurbanı olursunuz. Bu, hər şeyə aiddir: həftədə işlədiyiniz saatların sayı, diqqətinizi cəmləyə biləcəyiniz dəqiqələrin sayı, ildəki tətil günlərinin sayı”..

Nailiyyətlərin və zövqlərin olmaması

Həyatda eyni zamanda heç bir nailiyyət (bəzi sahədə arzu olunan uğur) və həzz (nədənsə həzz) olmadıqda, həyatda harmoniya və tarazlıq hissi mümkün deyil. Sikkənin yalnız bir tərəfində yaşamağa çalışmaq tam xoşbəxtlik hissinə səbəb olmur. İngilis milyarder Riçard Branson həyatda sevimli biznesinin yeri haqqında danışır:

“İnsan vaxtının 80%-ni iş yerində keçirir, ona görə də həqiqətən həvəsli olduğunuz bir şeyi tapmaq çox vacibdir. Gündəlik iş sizin üçün yorucu və olduqca darıxdırıcıdırsa, karyera dəyişikliyini düşünmək daha yaxşıdır.

Karyera üçün qurbanlar

Karyera qurmaq, əlbəttə ki, fədakarlıq tələb edir. Ancaq daimi əsasda deyil. İrina Bucur buna əmindir:

“Biznesinizi tapmaq və bunda uğur qazanmaq üçün bütün diqqətinizi məqsədinizə yönəltməlisiniz. Buna görə də bu dövrdə ailə, dostlar və şəxsi hobbilər arxa plana keçir. Və bu nə pis, nə də yaxşı - bu həyatda nəyəsə nail olmaq üçün yeganə fürsətdir.

Ancaq çox vaxt növbəti məqsəd və ya zirvənin arxasınca gedən insanın həyatın təkcə iş olmadığını dərk etməyə vaxtı olmur. Özünüzü itirməmək, yaxınlarınızı itirməmək üçün vaxtında dayanıb ətrafa baxa bilmək çox vacibdir”.

Beləliklə, İrinanın əsas tövsiyəsi dayanmaq, yanınızda kimin olduğunu görmək və həyatınızı elə təşkil etməkdir ki, orada təkcə iş üçün yer olsun. Yəni həyatda harmoniya və tarazlıq həmişə qorunmalıdır.

Balans daim qorunmalıdır

1. Səkkizdən çox olmayan rolu götürün

Həyat boyu biz müxtəlif sosial rollar oynayırıq: tabeçi, lider, həyat yoldaşı, valideyn, enerjili tennisçi və s. Hesablanıb ki, insan səkkizdən az sosial rol oynayırsa, onun həyatı nəzarət altındadır. Bu rəqəmin aşılması balanssızlığa səbəb olur.

Özünüzün adını daşıyan teatrda hazırda neçə rol oynayırsınız?

2. Təmsil et, sadələşdir və vidalaş.

Yalnız vacib olanı edin. Qalanları həvalə edin, tapşırıq və planlarla sadələşdirin və ya tamamilə vidalaşın.

İşgüzarlıq çox vaxt yalnız zəhmətin uğur və zənginliyə nail ola biləcəyinə kor-koranə inancdır. Ancaq tez-tez belə bir postulat "narkomaniyaya", iş naminə işləməyə, səlahiyyət verə bilməməyə, nizamsızlığa çevrilir.

3. Sərhədləri təyin edin və cədvələ əməl edin.

İşə neçə saat sərf etdiyinizi qeyd edin (gündə deyil, həftədə və ya ayda). Unutmayın ki, bu, həmçinin iş-həyat balansınız haqqında narahat olmaq və ya düşünmək üçün sərf olunan vaxta da daxildir. Bütün bunlar iş stresinin əlamətlərindən biridir.

Sadəcə şəxsi həyatınıza uyğunlaşmaq üçün işdən evə qayıtmağa vaxt ayırın. Yəni iş işdə qalıb, evə gətirilməməlidir.

4. Mükəmməl məhsuldarlıq formuluna sadiq qalın

Tam daldırma ilə məşq edin. Əgər tapşırığın mürəkkəbliyi sizin bacarıqlarınızı çox üstələyirsə, bu stress sahəsidir. Etməli olduğunuzdan daha çox şey edə bilirsinizsə, bu, cansıxıcılıq sahəsidir. Stress və cansıxıcılığı tarazlaşdırmaqla, özünüzü tam olaraq işinizə qərq edə biləcəksiniz və qıcıqlandırıcıların diqqətini yayındıra bilməyəcəksiniz. Saxta fasilələrdən, faydasız İnternet sörfündən çəkinin. Fasilələri planlaşdırmaq və onlara ciddi riayət etmək daha yaxşıdır. Rəhbərliyə həddindən artıq tələblər barədə danışmaqdan çəkinməyin. “İşin düzgün təşkilinə - cədvəlin necə formalaşmasına, yüklərin necə bölüşdürülməsinə cavabdeh olan menecerdir. Həddindən artıq və tez-tez iş bir insanın sadəcə tükənməsinə səbəb olacaq, bu da o deməkdir ki, konstruktiv qərarlar və ya yeni fikirlər üçün kifayət qədər gücü yoxdur. İnsandan mümkün olan hər şeyi sıxışdırmaq təcrübəsinin mənim üçün məqbul olmamasının əsas səbəblərindən biri də budur”, - İrina Bukur fikri təsdiqləyir.

5. Hobbi və idman

İş yerindəki stress psixi sağlamlığa təsir edir. İdman, istirahət, hobbi, müsbət rituallar - bədən və ruh üçün fəaliyyətlər vasitəsilə stress səviyyəsini azaldın.

6. Sevdiklərinizə vaxt ayırın

İngilis milyarder Riçard Bransona görə, hər zaman tam güclə işləmək və istirahət etmək lazımdır:

“Karyeranızda çox çalışmağınız o demək deyil ki, qalan vaxtlarda həyatı tam yaşaya bilməyəcəksiniz. Sevdiklərinizlə vaxt keçirməyi prioritet edin. Görüş əlavə etdiyiniz kimi onu iş təqviminizə əlavə edin. Buyurun, rahat olun."

Müvəffəqiyyətin sizin üçün nə olduğunu, sizin üçün zövqün nə olduğunu, ailənizin dəstəyini necə əldə edəcəyinizi və özünüzü itirməyəcəyinizi müəyyənləşdirin - və yalnız bu istiqamətlərdə hərəkət edin.

21 yaşlı təcrübəçi Bank of America Merrill Lynch Moritz Erhardtüç günlük işdən sonra həddindən artıq işdən öldü. İngiltərə mətbuatının yazdığına görə, təcrübəçi gündə 20 saat işləyib.

Balansın əhəmiyyəti

Daxili tarazlıq vəziyyəti bir çox səbəblərə görə vacibdir. Birincisi, bu, həyatın dadını və məmnunluğunu hiss etməyə imkan verir. İş üçün vaxt var, ancaq ailə, idman, sağlamlıq və şəxsi hobbilər üçün də vaxt var ki, bu da ümumilikdə həyatın dolğunluğu, zənginliyi və müxtəlifliyi hissi verir. İkincisi, tarazlığın qorunması ton, gücü və yüksək məhsuldarlıqla işləməyə davam etmək istəyini qorumağa imkan verir. Heç kim hər zaman ən yüksək səmərəliliklə işləyə bilməz. İstirahət, boşaltma, keçid lazımdır. Əks təqdirdə, işin tükənməsi, işin azalması, tam yorğunluq və hər şeyi bitirib qaçmaq istəyindən qaça bilməzsiniz. Bu cür nasazlıqlar iş istiqamətində balanssızlığın aydın göstəricisidir. Üçüncüsü, tarazlıq təkcə əməliyyat fəaliyyəti ilə deyil, həm də strateji xarakterli məsələlərlə məşğul olmağa vaxt tapmaq üçün vacibdir. Mən nə istəyirəm, nəyə can atıram, üç, beş ildən sonra bu işi necə görmək istəyirəm. Özümü və uşaqlarımı necə görmək istəyirəm? Mənim daxili dəyərlərim, missiyam, mənasım nədir? Nə üçün etdiyimi edirəm və cavabım həyatımın əslində nə ilə bağlı olduğu ilə necə üst-üstə düşür?

Fərdi balans nisbəti

Hər birimiz xüsusiyik və hər birimizin öz balans anlayışımız var. Hipotetik olaraq, gün ərzində işin gündə yeddi saatdan çox olmayan, yuxunun - təxminən səkkiz saat, ailə ilə vaxtın - dörd saat və yerdə qalan hissəsinin ümumiləşdirilmiş "ideal nisbəti" əldə etmək olar. beş saatını özünə və inkişafına həsr edirsən. Hamısı olduqca ahəngdar və gözəl görünür, lakin praktikada bu sxemə güləcək və yüksək səmərəliliyi və həyatın dolğunluğu standart yanaşmaların qəbuledilməzliyini sübut edən bir çox insan var. Biznes liderləri yüksək effektivliyə və özünü motivasiyaya malik olan qeyri-adi insanlardır. Buna görə də, tarazlıq haqqında danışarkən, standart sxemlərdən deyil, fərdin, onun vəzifələrinin, vizyonunun və məqsədlərinin məşq təhlilindən keçmək mantiqidir.

Balansın pozulduğunu necə başa düşmək olar?

Xoşbəxtlikdən, balansın pozulduğuna dair kifayət qədər aydın göstəricilər var. “Xoşbəxtlikdən” deyirəm, çünki özünüzə diqqət yetirmək problemi erkən mərhələdə görməyə və daxili dəyişikliklərin qarşısının alınması siyasətinə başlamağa imkan verir. Əgər biz insan həyatını daxili və xarici qarşılıqlı təsirlər sistemi kimi qəbul etsək, onda uğursuzluğun və təhrifin mövcudluğu sistemin bütün səviyyələrində öz əksini tapacaq.

Aşağıdakı meyarlara uyğun olaraq özünüzü sınamağı təklif edirəm:

Əvvəlki şəxsi effektivliyin itirilməsi, biznesin səmərəliliyinin azalması. Yeni layihələrin inkişafı üçün enerji yoxdur, biznesin saxlanmasına diqqət yetirilir.
Müxtəlif səviyyələrdə biznes mühiti ilə münasibətlərdə çətinliklər: tərəfdaşlar, səhmdarlar, menecerlər, tabeliyində olanlar, müştərilər. İstirahət etmədən və bərpa etmədən, bunu etməyə imkan verməyən sistemə şüuraltı olaraq müqavimət göstərməyə və məhv etməyə başlayırıq.
Emosional mayaklar: gücün olmaması və yeni zirvələrə çatmaq istəyi, daxili boşluq, çıxılmazlıq və böhran hissi. Yorğunluq. Bütün bunların ora-bura qaçmasının, fəaliyyət göstərməyin mənası yoxdur.
Fiziki mayaklar: xəstəliklər, sağlamlıq problemləri.
Şəxsi həyatla bağlı problemlər: ya ümumiyyətlə yoxdur, ya da hər şey çox qarışıqdır, ya da doldurduğundan daha çox boşaldan müvəqqəti bir əlaqədir. Ailə ilə, digər yarısı ilə, uşaqlarla, qohumlarla problemlər. Diqqətinizi cəlb etmək üçün onların bilinçaltı yolu kimi yaxınlarınızın psixosomatik xəstəlikləri də daxil olmaqla.
Özünə, sağlamlığına, idmanına, şəxsi maraqlarına və inkişafına vaxt yoxdur.

Altı sualın əksəriyyətinə bəli cavabını verdinizsə, hər şeyə vicdanla baxmaq və mövcud səy və vaxt bölgüsünə yenidən baxmağın mənası var. Vəziyyəti düzəltmək üçün üsullara keçməzdən əvvəl, mövcud disbalansın səbəblərini çox yaxından nəzərdən keçirməyi təklif etmək istərdim. “Vəziyyəti necə düzəltmək olar?” sualına dərin əminəm. Özünüzə dürüst baxmaqla, həyatınızda mövcud olan tarazlığı necə və niyə yaratdığınızla müqayisədə ümumiyyətlə ikinci dərəcəlidir və bəzən hətta əhəmiyyətsizdir. Bunun arxasında ideyalarınız, prioritetləriniz və qorxularınız nədir.

Niyə tarazlıq yoxdur? Səbəblər nə ola bilər?

Bütün proseslərin sürətinin artdığı, rəqiblərin təzyiq göstərdiyi, biznesə tam konsentrasiya olmadan irəliləyişə nail olmağın mümkün olmadığı və s. Bütün bunlar doğrudur, lakin bu sizin üçün asanlaşdırmayacaq. Bundan əlavə, biz sizə “daha sürətli işləmək” başlığı altında bütün sinif suallarını cavablandırmaqla öz səmərəliliyinizi artırmaq üçün vaxtın idarə edilməsi üsulları və alətləri verə bilərik. Bu üsullar tətbiq olunarsa faydalıdır, lakin resurslarımız hələ də məhduddur.

Ona görə də bütün bunların əvəzinə bir iyrənc söz deyəcəyəm. Qəzəbinizi gözləyirəm və buna baxmayaraq, bu barədə ciddi düşünməyinizi təklif edirəm. Birdən Balansın olmaması sizin üçün faydalıdırmı? Zamanın təzyiqi altında, paranoyak, əvəzolunmaz, zamanın əbədi böhranında olmaq sərfəli və tanışdır! Bu barədə şüurlu şəkildə düşünməyə bilərsiniz, lakin nəticələrinizə baxmaq bizə inandığınız tarazlığın aydın mənzərəsini verir. Nəticələr yalan deyil.

Niyə, məsələn, şirkətin rəhbəri Sürücü rəqsi dmitri sokolov ildə altı ay işləyir və dünyanı gəzməyi bacarır, amma kimsə ilin 362 günü (Yeni il və 8 mart istisna olmaqla) işləyir və qazanc əldə etməkdə çətinlik çəkir? Niyə Vladislav Zaqrebenko 45 yaşında (böyük idman üçün çox gecdir) üzgüçülük üzrə üç dünya rekordu vurduğu halda, üç dərəcə almağı, investisiya şirkətini idarə etməyi və bir sıra bizneslərin ortaq sahibi olmağı bacarır və kimsə idarə edə bilmir. 50 nəfərlik şirkət?

Bəzi aşkar səbəblərə görə, insanlar vaxtlarının və balanslarının olmadığına inanmağı faydalı hesab edirlər. Bu, onların narazı, əsəbi və təsirsiz olmasına imkan verir. Və ən əsası, daha asandır. Özümü öz cədvəlimin qurbanı kimi görəndə bu, mənə heç nəyi dəyişməməyə imkan verir. Uşaq üçün vaxt tapmağa ehtiyac yoxdur, ailə qurmağa ehtiyac yoxdur, işə 100% sərmayə qoymağa ehtiyac yoxdur, zamanla qarşılıqlı əlaqədə səmərəliliyinizi artırmağa ehtiyac yoxdur. Mən artıq limitimdəyəm. Bu, haqlı olduğumuzu sübut etmək üçün oynadığımız oyundur. Özünüzü düşünmək üçün bir sual: bunun üçün necə ödəyirik və bu sizin doğru seçiminizdirmi?

İnsanların yeni balans nisbəti yaratmamasının başqa bir səbəbidir rahatlıq. İnsanlar sahib olduqları ilə kifayətləndikcə həyatlarında heç nəyi dəyişmirlər. Və yenə də emosional olaraq hər şeydən razı olmadıqlarını söyləyə bilərlər, amma hər şey söhbətlər səviyyəsində qalsa, əslində etdikləri seçim göz qabağında olur. Burada ən azı iki seçim var. Birincisi, mövcud vəziyyətdən razı olduğunuzu qəbul edə bilərsiniz, rahatlayın və heç bir şeyi dəyişdirməyin. Sadəcə bunu indi məhz bu ritmdə yaşamaq qərarınız kimi qəbul edin. İkincisi, bununla kifayətlənmədiyinizi etiraf etmək, iş-həyat balansının hansı modelinə can atacağınızı dəqiq qarşıya məqsəd qoymaq və yeni istiqamətdə fəaliyyətə başlamaqdır. Məqsədin lehinə seçim edin. Çox güman ki, bu vəziyyətdə nədənsə imtina etməli və qeyri-adi, yeni bir iş görməyə başlamalısınız: gündə bir saat uşağınızla gəzin, diş həkiminə baş çəkməyə vaxt tapın, məktublara iki gün deyil, bir saat ərzində cavab verin.

Riçard Bekhardın Dəyişiklik Formulu

Xülasə etmək üçün Richard Beckhard-ın dəyişiklik düsturunu təqdim etmək istərdim, ona görə dəyişiklik yalnız aşağıdakı bərabərsizlik müşahidə edildikdə baş verəcəkdir:

N x H x PSh > PP,

N - sınaqdan keçirilmişdir narazılıq cari vəziyyət, eləcə də dəyişiklik üçün daxili ehtiyacın dərk edilməsi. Bu, cari vəziyyət və ya vəziyyətlə arzu olunan arasında fərqdir;

IN - görmə, istədiyiniz gələcək vəziyyətinizin dəyərlərinizə əsaslanaraq;

PS - birinci müsbət addımlar, daxili görmə istiqamətində ilk addımların aydın şəkildə dərk edilməsi və onları atmaq istəyi. Dəyişikliyin davamlı olması üçün hər üç kəmiyyətin məhsulu daha böyük olmalıdır;

PP - cari dəyişməyə müqavimət. Bu, emosional beynin tamamilə normal reaksiyasıdır. Köhnə reaksiyaların təsiri altında biz çox vaxt hər şeyin əvvəlki kimi getməsini istəyirik.

Dəyişənlərin hər biri - Məmnuniyyətsizlik (D), Baxış (V) və ya İlk Addımların aydınlığı (CS) - dəyişikliyi sürətləndirmək üçün kifayət qədər böyük ola bilər, lakin dəyişikliyin davamlılığına nail olmaq asan olmaya bilər. Dəyişiklik üçün ən böyük təkan hər üçü birlikdə işlədikdə baş verir.

Balansın bərpası üçün alqoritm:

Həqiqətən nə istədiyinizi anlayın.
Xərcləri anlayın - bunun üçün nə etməyə hazırsınız.
Bunu həyata keçirmək üçün özünüzdə enerji və motivasiya tapın.
İstədiyiniz nəticəyə çatana qədər həyatınızda yeni modellər yaratmağa çalışın.

Başqa sözlə desək, siz yeni həyatınızın yaradılmasına bütün zəruri mərhələlərlə adi bir biznes layihəsi kimi yanaşa bilərsiniz: məqsəd -> ilkin investisiya təhlili -> resurs təhlili -> fəaliyyət planı -> həyata keçirmə -> nəzarət -> kursun korreksiyası -> nəticələrə nail olmaq.

İndi, nəhayət, sual vermənin vaxtı gəldi. "Necə"? Gəlin alqoritmin dörd əsas komponentinin hər biri ilə işləyək.

1. Həqiqətən nə istəyirsən?

Özünüz üçün bu suala cavab verməyin bir çox yolu var. Vaxtın idarə edilməsində bizə tövsiyə edilən ən sadə şey siyahı yazmaqdır. Bu prosesdə bizə kömək edən böyük suallar var. Məsələn, beş il ərzində həyatınızı necə görmək istərdiniz: biznesin ölçüsü, mənfəət marjası, həyat keyfiyyəti, ailə münasibətlərinin keyfiyyəti? Nə qədər çəkin, necə görünmək istərdiniz, özünüzə nə qədər vaxt ayırmaq istərdiniz?

Müstəqil işləmək çətindirsə, bizim ixtiyarımızda bu çox düzgün sualları verməkdə əla olan məşqçilərimiz var, özünü inkişaf etdirmə təlimləri var, yeni üfüqləri görməyə kömək edəcək MBA kursları var, nəhayət, kitablar var. Məsələn, bir iş məsləhətçisi professorun kitabı Arkady Prigogine "Məqsədlər və Dəyərlər" və bir çox başqaları.

2. Nə etməyə hazırsınız?

Əgər vicdanlı cavab “arzu edin, bu barədə danışın” ifadəsi ilə məhdudlaşırsa, onda real dəyişikliklərə arxalana bilməzsiniz. Dəyişikliyə ehtiyac şübhəsizdirsə, o zaman növbəti addım istədiyimə nail olmaq üçün nə etməli olduğumu və ona nə vaxt nail olacağımı dərk etmək olacaq. Həyatınız üçün məsuliyyət daşıyarkən özünüzə qarşı aydın və dürüst olun. Bu, biznes üçün böyük məsuliyyət daşıyan insanların sağlamlıqlarına, məsələn, ailələrində baş verənlərə kifayət qədər məsuliyyətsiz yanaşdıqları zaman ümumi bir hadisədir. Diqqət dəyişdirilib, ya da daha doğrusu, onlar diqqəti dəyişib və nəyisə şansa buraxıblar. Və bunu özləri yaratdıqları üçün, istəsələr, özləri düzəldə bilərlər.

3. Dəyişiklik üçün enerjini haradan tapa bilərəm?

Bu iş blokunu ayrıca vurğulayıram, çünki çox vacibdir. Həyat boyu bizi yaxşı vəziyyətdə saxlayan dörd enerji mənbəyi var (kitab Jimi Loera və Tony Schwartz "Tam gücdə həyat!"):

Fiziki enerji
Emosional Enerji
İntellektual enerji
Ruhani Enerji

Burada ardıcıllıq da vacibdir. Hər şey fiziki fəaliyyətin, idmanın səviyyəsindən başlayır. Rusiya biznes ictimaiyyətində bu tendensiya indi müşahidə olunur, kifayət qədər inkişaf etmiş yaşda ciddi iş adamları idmanla peşəkar şəkildə məşğul olmağa başlayanda və kifayət qədər ciddi növlər: marafon qaçışı, triatlon, üzgüçülük. Bunun ardınca bizi müsbət emosiyalarla dolduran hər şey gəlir: musiqi, rəsm, kino, yaxınlarınızla, uşaqlarla ünsiyyət, açıq havada istirahət, sevimli it və s. Növbəti addım zəkanın inkişafı, özünü inkişaf etdirməyə daimi bağlılıq olacaq. Və nəhayət, mənəviyyatınızla əlaqə, istər din, istərsə də sadəcə olaraq dəyərlərinizin dərk edilməsi, daxili ehtiyaclarınıza diqqət. Müntəzəm və tanış olan bu kompleks təkcə müvəqqəti yüksəliş və dəyişiklik üçün tətik deyil, həm də uzunömürlülük və rifahın qarantıdır.

4. Planı həyata keçirin.

Hər an bir seçim edirik. Biz etməsək də, biz sadəcə seçim etməməyi seçirik və bunun nəticələri var. Seçimlərimiz zənciri bizi indi olduğumuz yerə gətirib çıxardı. Məntiqlidir ki, yeni balans üçün fərqli seçimlər etməliyik. Seçiminizin nə olduğunu başa düşmək çox sadədir - hərəkətlərə və nəticələrə baxın. Ən əsası şüurlu şəkildə başa düşməkdir ki, nə edirsənsə, sənin seçimin, qərarlarındır.

Seçim bir neçə səviyyəyə malikdir: məqsəd qoymaqda/məqsədin olmamasında, bu məqsədi bəyan etməkdə/elan etməməkdə, hərəkətdə/hərəkətsizlikdə və nəhayət: əzab çəkmək və əzab çəkmək və ya arzunun həyata keçirilməsindən həzz almaq. Siz məşq edə və bütün bu fiziki fəaliyyətə sakitcə nifrət edə bilərsiniz və ya tam olaraq eyni məşqləri edə bilərsiniz və bunu özünüzə məmnuniyyətlə və minnətdarlıqla edə biləcəyinizi başa düşə bilərsiniz. Məhz bu anda, nəhayət, özünüzə qayğı göstərməyə başladığınız üçün özünüzə hörmət edə bilərsiniz və ona diqqət və əhəmiyyət verməsəydiniz, öz-özünə baş verməyəcək bir şey edə bilərsiniz. Proses başladı!

Onu da başa düşmək lazımdır ki, mövcud vəziyyət nə olursa olsun, təsadüfən yaranmayıb. O zaman təsəvvür edə biləcəyiniz ən yaxşı seçim idi. Ancaq inkişafın mahiyyəti budur ki, əvvəllər effektiv olan köhnə modellər yerini özünüz və iş-həyat balansınız haqqında yeni baxışlara buraxır. Bu, nəzəriyyədən praktikaya keçdikdə, tamamilə fərqli bir həyatınız olacaq. Tam həyat!

Qalina Kuşnareva , şirkət biznes məşqçisi "İşgüzar əlaqələr"

Şəkil:pixabay

"Əylənərkən vaxt uçur" deyirlər. İşlə həddən artıq yüklənmiş olsanız belə, hiss olunmadan uçur - eyni zamanda əylənməyə vaxtınız yoxdur, çünki ciddi həddən artıq işə səbəb ola biləcək gərginlik yaşayırsınız ki, bu da öz növbəsində təkcə psixoloji vəziyyətinizə deyil, həm də pis təsir göstərəcəkdir. dövlət, həm də fiziki sağlamlıq haqqında.

Xroniki olaraq vaxt qıtlığı olanda nəyisə qurban vermək lazımdır, amma nə - iş və ya şəxsi həyat? Ağlabatan tarazlığın qorunması dövrümüzün ən aktual məsələlərindən birinə çevrilib.

Getdikcə daha çox insanın iş-həyat balansı haqqında düşünməsinin əsas səbəblərindən bəziləri bunlardır.

Daha çox qadın işləyən valideynlər iş və ailəni balanslaşdırmaq üçün daha çox təzyiq deməkdir.
Gözlənilən ömür uzunluğunun artması həm də yaşlı ailə üzvlərinə qulluq etməyə ehtiyacı olan işçilərin sayının artması deməkdir.
Müasir texnologiyaların tətbiqi nəticəsində iş saatlarının artması və böyük iş yükü (daşan inboxlar, internetdən çoxlu məlumatlar, daim zəng edən telefonlar) gənc yaşda peşəkar tükənmişlik deməkdir.

Yaxşı balanslaşdırılmış işçi həyatı stresslə əlaqəli xəstəliklərin daha az olması, xəstəlik məzuniyyətinə daha az vaxt sərf edilməsi, daha az dövriyyə və daha yüksək məhsuldarlıqla nəticələnəcəkdir.

İş və digər vəzifələr və maraqlar arasında düzgün tarazlığı saxlayan insanlar daha çox motivasiyalı və məhsuldar olurlar, başqa sözlə, məmnun insanlar daha yaxşı fəaliyyət göstərirlər.

İş-həyat balansı nədir?

Sağlam iş-həyat balansına nail olmaq iş tərzinizi dəyişdirmək deməkdir ki, ev vəzifələriniz və asudə vaxtınız üçün kifayət qədər vaxtınız olsun.

Son vaxtlar kiçik uşaqları olan valideynlərin və yaxınlarına qayğı göstərən insanların problemlərinə daha çox diqqət yetirilməsinə baxmayaraq, həyat keyfiyyəti hər bir insan üçün vacibdir və iş və şəxsi həyat arasında ağlabatan tarazlığın əldə edilməsi çox vacib bir komponentdir. o.

Şəxsi həyatıma vaxtım olub-olmamağım müdirimin vecinə deyil. Liderlər bu problemə ciddi yanaşırlarmı?

Xoşbəxtlikdən, getdikcə daha çox menecer öz işçilərinin işi və şəxsi həyatı arasında vaxtın düzgün bölüşdürülməsinin vacibliyini dərk edir və mən inanmaq istəyirəm ki, müdiriniz də bunu tezliklə başa düşəcək.

Əgər onunla bu barədə danışmaq istəyirsinizsə, izah edin ki, çevik iş real biznes ehtiyacı ilə diktə olunur - bir çox ölkələrdə iş mədəniyyəti və münasibət dəyişir və işəgötürənlər bir nömrəli aktivlərini saxlamaq istəyirlərsə, bunu nəzərə almağa məcburdurlar. - onların heyəti.

Narahatam ki, müdirim çevik iş tələbimi belə nəzərə almayacaq. Vəzifəmi riskə atmadan istədiyimi necə əldə edə bilərəm?

İstənilən danışıqlara ən ümumi yanaşmalardan biri ideal həlli, real həlli və məqbul minimumu özündə birləşdirən istək siyahısı yaratmaqdır.

Əgər çevik saatlarla işləməyə hazır olduğunuzu nümayiş etdirsəniz, meneceriniz yəqin ki, sizi qəbul edəcək. Realist olun, həm də güzəştə getməyə hazır olun.

Əgər müdirinizin bu ideyanı təsdiq etməyəcəyindən narahatsınızsa, təşkilatınızın xahişi müzakirə etmək üçün həmkarlar ittifaqı nümayəndəsini onunla görüşə dəvət etməyə icazə verib-verməyəcəyini öyrənin.

İcazə alınarsa, əmin olun ki, o, ilk növbədə sizin sorğunuzun surətini və işə aid digər sənədləri oxusun - ümumiyyətlə, mövcud vəziyyətlə bağlı tam təsəvvür əldə edir.

Xəstəlik məzuniyyəti və məzuniyyət ödənişi kimi rütbəsi aşağı salınmadan və müavinətlərin itirilməsi olmadan part-time işə keçmək olduqca mümkündür. Bu məsələ sizi narahat edirsə, bütün hüquqlarınızın ətraflı təsvir olunduğu əmək qanunvericiliyi ilə tanış ola bilərsiniz.

İş və şəxsi həyat arasında tarazlığı necə tapmaq olar?

# 1 İş-həyat balansınızı qiymətləndirin. Mövcud həyat tərzinizin həm işdə, həm də ondan kənarda ambisiyalarınıza və tələblərinizə necə uyğun gəldiyini aydın şəkildə təsəvvür etmək üçün analitik olmaq vacibdir.

Karyera nərdivanında olduğunuzu, işinizdən nə dərəcədə razı olduğunuzu, bu işdə nə qədər çalışdığınızı qiymətləndirin və özünüzə bir sıra karyera məqsədləri təyin edin, onlara nail olmaq üçün real qrafik hazırlayın.

Şəxsi həyatınızı da təhlil etməlisiniz. Onun əsas komponentləri hansılardır? Varlığınızı kimlərsiz təsəvvür edə bilməzsiniz? Ondan nə əldə edirsən? Bu kimi fundamental suallara cavablar formalaşdırmaqla siz həyatda nəyi əskik etdiyinizi və istədiyinizə çatmağınıza nəyin mane olduğunu özünüz anlaya biləcəksiniz.

Nəyə daha çox vaxt ayırmaq və nəyə daha az vaxt sərf etmək istədiyinizə qərar verin və mövcud vəziyyəti necə dəyişə biləcəyinizi düşünün. Yalnız özünüz üçün konkret hədəflər qoyduğunuzda və onlara nail olmaq üçün nə qədər vaxt lazım olacağını təyin etdikdə, daha çevik iş saatlarının məqsədlərinizə çatmağınıza necə kömək edə biləcəyini düşünə bilərsiniz.

#2 Məşğulluq seçimləriniz haqqında tam bir anlayış əldə edin. Bu gün tam ştatlı işçilər ödənişli analıq və analıq məzuniyyəti hüququna, habelə ehtiyacı olan ailə üzvlərinə qulluq etmək üçün məzuniyyət hüququna (müvafiq olaraq ödənişli və ya ödənişsiz) malikdirlər.

Bununla belə, iş-həyat balansı üçün ehtiyaclarınız və üstünlükləriniz prizmasından nəzərdən keçirməli olduğunuz digər məşğulluq variantları var. Bunlara daxildir:

Çevik cədvəl üzrə işləyin.Çevik işləyən insanlar hər həftə müəyyən edilmiş sayda saat işlədikləri müddətcə öz başlanğıc və bitmə vaxtlarını təyin edə bilərlər.

Bu, təkcə ailəsinə kifayət qədər vaxt ayırmağa çalışan valideynlər üçün deyil, həm də tədricən ümidsizliyə qapılan və ciddi vaxt çərçivələri olan gündəlik işlərlə motivasiyadan məhrum olan insanlar üçün ən yaxşı seçimdir. Hər bir insanın fəaliyyət səviyyəsi gün ərzində dəyişir, lakin mütləq başqaları ilə sinxronlaşdırıla bilməz, buna görə də çevik planlaşdırma məhsuldarlığı artırmaq üçün yaxşı bir yoldur.

Xüsusilə böyük şəhərdə yaşayan və işə nəqliyyatla gedənlər üçün çevik iş qrafikinin digər mühüm üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o, pik saatlarda səyahətdən qaçmağa imkan verir - yəqin ki, günün ən israfçı və stresli hissələrindən biridir.

Yarım ştat iş. Part-time işçilər həftədə daha az gün və ya gündə daha az saat işləyə bilərlər. Bu seçim valideyn məsuliyyəti ilə yüklənmiş və ya ailə üzvünə qayğı göstərən insanlar üçün də olduqca yaxşıdır.

Analıq və ya xəstəlik məzuniyyətindən sonra işə qayıdanlar və eyni zamanda hansısa hobbi ilə məşğul olmaq istəyənlər üçün də cəlbedicidir.

İş bölgüsü.İki nəfər bir tam ştatlı işçinin iş yükünü bərabər nisbətdə bölüşür. Bu seçim, uşaqları ilə daha çox vaxt keçirmək və ya başqa işlərlə məşğul olmaq, müəyyən karyera perspektivlərini qorumaq istəyənlər üçün uyğundur.

Ev tapşırığı və ya telepresensiya. Bu gün bir çox fəaliyyət İnternetə qoşulmuş kompüterdə, evdə və ya uzaqdan (telepresensiya) asanlıqla həyata keçirilə bilər.

Bu iş növü yalnız valideynlər və yaxınlarına qayğı göstərməyə ehtiyacı olanlar üçün deyil, həm də bu cür məsuliyyət daşımayan digər kateqoriyalar üçün daha çox üstünlük təşkil edir, çünki bu, onlara daha məhsuldar işləməyə imkan verir, xüsusən də işin öhdəsindən gəlməyə kömək edən tapşırıqları yerinə yetirərkən. əhəmiyyətli konsentrasiya və fasiləsiz sükut və sülh tələb edir.

Bəziləri üçün evdən və ya uzaqdan tam iş günü işləmək qeyri-adi ola bilər, lakin bəzi işəgötürənlər üçün belə əməkdaşlıq həm də ofis sahəsini azaltmaqla pula qənaət etməyə imkan verir.

Məktəb tətili zamanı fasilələrlə işləyin. Bu seçim işçilərə məktəb tətilləri zamanı uşaqlarına baxmaq üçün vaxt ayırmağa imkan verir. Belə məzuniyyətlər adətən ödənişsiz olur - lakin əmək haqqı il ərzində eyni məbləğdə ödənilə bilər.

Bu sxem mövsümi yüksəliş və enişlərin olduğu sənayelərdə çalışan işçilər üçün ən uyğundur. Bu, sağlam tarazlığa nail olmaq üçün təşkilatların təqdim etdiyi seçimlərin sonu deyil.

Yuxarıda müzakirə edilən variantlara əlavə olaraq, o, həmçinin daxildir:

pilləli iş günü: hər bir işçinin öz başlanğıc vaxtı, nahar fasiləsi və bitmə vaxtı var;
uzadılmış iş saatları: işçilər həftədə eyni sayda saat işləyir, lakin daha az iş günü;
növbə mübadiləsi: işçilər kimin hansı növbəyə getməsi barədə bir-biri ilə razılaşırlar;
iş vaxtının illik hesablanması: nəticədə işçilər istirahət və məzuniyyətlər baxımından daha çox çevikliyə malikdirlər;
işin başlama vaxtını göstərməklə: hər bir şəxs öz üstünlük verdiyi vaxtı göstərir, bundan sonra mümkün qədər çox işçinin istəkləri nəzərə alınmaqla növbələr təşkil edilir;
Karyera fasiləsi: Analıq və analıq məzuniyyətinə əlavə olaraq işçilər ödənişsiz karyera fasiləsi və ya məzuniyyət götürə bilərlər;
məzuniyyət vaxtı: iş vaxtından artıq işləyən işçilərə məzuniyyət verilir;
Çevik üstünlüklər və yemək üstünlükləri: İşçilərin seçim etmək üçün bir sıra üstünlükləri var.

#3 Çevik iş saatlarına keçmək üçün sorğu göndərin. Araşdırmanızı aparın. İlk növbədə, uyğun olduğunuzdan əmin olun. Əksər insanlar üçün çevik cədvələ ehtiyac ailə şəraiti ilə diktə olunur.

Bəzi ölkələrdə 6 yaşından kiçik uşaqların və ya qayğıya ehtiyacı olan 18 yaşına çatmamış uşaqların valideynləri müraciət etdikləri zaman ən azı altı ay davamlı iş təcrübəsinə malik olduqda, çevik iş üçün müraciət edə bilərlər .

Bəzi təşkilatlar, zərurət yaranarsa, yetkin bir ailə üzvünə - həyat yoldaşına, atasına və ya anasına qulluq etmək üçün çevik saatlarla işləmək imkanı verir.

Şirkətinizin çevik iş siyasətini bildikdən sonra, artıq bunu etmiş dostlarınız və ya həmkarlarınızla danışın və işləyin. Onlar müraciətlərinə necə yanaşdılar? Bu keçid onların ümidlərini doğrultdumu? Yadda saxlayın ki, əgər sizə başqa iş qrafikinə keçməyə icazə verilirsə, işəgötürəninizlə bunu müzakirə etməsəniz, geriyə keçid mümkün olmayacaq.

# 4 Etibarlı bir arqument təqdim edin. Arqumentlərinizi formalaşdırın və menecerinizin sorğunuzla bağlı görüşdə sizə verə biləcəyi sualları proqnozlaşdırmağa çalışın.

Menecerlər bu cür sorğulardan imtina edə bilər, çünki onlar çevik iş tənzimləmələrini qəbul edən fərdi işçilərin şirkətin ümumi fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə biləcəyindən qorxurlar, ona görə də aşağıdakı suallara düşünülmüş, müsbət cavab verməyə hazır olun.

Effektiv komanda üzvü olmağa davam edə bilərsinizmi?
Fərqli cədvələ keçidiniz həmkarlarınıza necə təsir edəcək?
Gördüyünüz işə necə təsir edəcək?
Bütövlükdə şirkətin fəaliyyəti haqqında nə demək olar?

Yeni cədvəldə hansı tarixdə işləmək istədiyinizi düşünün və şirkətə əvvəlcədən xəbərdarlıq edin. Bununla siz rəhbərliyə bildirəcəksiniz ki, siz hələ də şirkətə sadiqsiniz və sizin başqa iş qrafikinə mümkün dəyişikliyin onun fəaliyyətinə müəyyən təsir göstərəcəyini yaxşı bilirsiniz.

İşinizin keyfiyyətinin və motivasiyanızın dəyişməyəcəyini, hətta daha az stress hiss edəcəyiniz və xəstə uşağa baxmağa daha az vaxt ayırdığınız üçün məhsuldarlığınız artacağını vurğulayın.

Bundan əlavə, siz həm də işəgötürənlə yarı yolda görüşməyə hazır olduğunuzu və lazım gəldikdə iş vaxtından artıq işləməyə razılaşdığınızı söyləyə bilərsiniz (sadəcə sözünüzü tutmağınızdan əmin olun). Nəhayət, şirkətdə işləyərkən hansı bilik və təcrübə qazandığınızı və şirkətə necə fayda verdiyinizi izah edin.

Aşağıdakılar çevik iş qrafikini qəbul etməyə çalışarkən ümumi vərdişlərdir.

#1 Düzgün hazırlaşmırsınız.Çevik iş saatlarına keçmək üçün müraciət etməzdən əvvəl bəzi hazırlıq işləri görməlisiniz.

Əvvəlcə məsələni araşdıraraq bütün hüquqlarınızı anlayın: bu barədə ətraflı məlumatı özündə əks etdirən qanunları və digər hüquqi aktları oxuyun.

İkincisi, bu məsələ ilə bağlı şirkətinizin mövqeyini nəzərdən keçirin və yazılı sorğu göndərərkən müvafiq prosedurlara əməl edin. Çevik işin iş yükünüzə və həmkarlarınızın iş yükünə təsiri barədə menecerinizin sizə verə biləcəyi sualları düşünün və onlara cavablar tərtib edin.

#2 Siz çevik deyilsiniz. Yadda saxlayın ki, çevik işi tənzimləyən qanunvericilik sizə yalnız ona keçmək üçün müraciət etmək hüququnu verir - lakin şirkətinizin sorğunuza müsbət cavab verəcəyinə zəmanət vermir, baxmayaraq ki, o, tələbi nəzərə almağa borcludur.

Əgər menecerinizlə görüşərkən çevik olsanız və ideal ssenari mümkün olmasa belə, güzəştə getməyə hazır olduğunuzu nümayiş etdirsəniz, istədiyinizi əldə etmək şansınız daha çox olacaq.

#3 Siz bütün maliyyə nəticələrini düşünmürsünüz. Unutmayın ki, daha qısa iş saatlarına keçdiyiniz zaman dəyişə bilən təkcə maaşınız deyil. Pensiya fonduna töhfələr və digər müavinətlər də dəyişikliklərə məruz qala bilər. Buna görə də, çevik cədvəl üçün müraciət etmək qərarına gəlməzdən əvvəl, bu seçimin maliyyə baxımından sizə uyğun olduğundan əmin olun.

Beləliklə, iş və şəxsi həyat arasında ağlabatan tarazlıq hər birimiz üçün seçimdir.